트랙훈련 > 달리기일지 new~

2009.8.19(수) 약간 흐림

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:15' ~
종류 : 조깅&인터벌
거리 :
페이스 :
복장 :
훈련화 : k swiss
체중 : 어제아침 식전 65.5kg
컨디션 : 양호

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X 컨트리 훈련만 하다보면 스피드가 무뎌질것 같기도 하고 ... 하여
주1회 정도는 스피드업 훈련을 해줘야 할것 같다 (내생각)
연3일동안 산악 훈련만 했더니만 어제까지도 근육통에 시달렸는데
오늘은 의외로 근육통도 사라지고 몸도 가쁜한 기분이 든다.

몸도 맘도 가벼운 상태에서 웜업을 하는데...
어찌 이럴까 !!!!
속도를 올리고 싶은맘이 눈꼽만큼도 안생긴다.
그럭케 샤킹속도로 30분을 죽이고
물좀먹고 스트레칭 폼만 조금 잡고는...

무의미한 트랙훈련으로 그냥 갈순 없다는 생각에
정신을 가다듬고 30분을 목표로 집중을 한다.
그래봤자 110초 전후 페이스... 마지막 두바퀴만 100초가 나온다.
다시 숨고르고 물먹고...

이번엔 300인터벌 100휴식조깅 200인터벌 100휴식조깅을 반복
6셋 하고 훈련끝--------- 워밍까지 90분 훈련

※내일훈련 : 대모산 크로스 컨트리 150분 훈련 예정

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