아침달리기(F-10) > 달리기일지 new~

- 1/13(금) 휘트니스클럽 45분 46초 (07:30 - 08:15:46)
- 10km(페이스 : 4'35"/km, 속도: 13.11km/h)

저녁에는 부서회식이 예정되어 있어 오늘마저 건너뛰면
다가오는 일요일 고전이 예상되기에 일찍 일어났다.

겨울비가 내리는 금요일 아침이다.
눈도 많이 오고, 춥기도 하고, 비도 오고,
올겨울은 변덕이 팥죽 끓듯 지 마음대로다.
칙칙했던 도로와 도시가 그래도 깨끗해진 느낌이다.

헬스클럽이 위치한 옆빌딩이 파업중이라 정문을
경찰들이 지키고 안 열어준다.
다행히 뒷문으로 들어가 10키로 런닝실시.

- 5㎞ : 12㎞/h
- 1㎞ : 13㎞/h
- 2㎞ : 14㎞/h
- 1㎞ : 15㎞/h
- 1㎞ : 16㎞/h

처음에는 몸이 안따라 주더니 5키로 넘기면서
몸이 풀리고 속도를 높여 보았다.
땀방울이 흘러내리다 땀도 후반에는 덜난다.

마지막 1키로는 숨이 가빠오고
발걸음이 트레드밀에서 조금 밀리는 듯 하였으나
그래도 끝까지 속도를 늦추지 않고 마무리.

트레드밀에서 내려와 가쁜숨을 몰아쉬며
조금은 주저앉아 있었다.

나올때는 직원안내하에 정문으로 당당히 나왔다.
업무도 잘 처리하고 한 주 마무리 잘하자.

저녁에는 술도 적당히 먹고
오늘중으로 들어가야 할텐데. 아---싸!!!

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