나름대로 일주일.. > 달리기일지 new~

운동을 하긴 했으나 일지방과는 가까이 못했습니다.
지난 목요일 부터 간략하게 정리 합니다.

목요일 (7월30일) 명성산 산행, 산정호수에서 오름을 시작 능선을타고
궁예능선과 궁예봉을 거쳐 사격장으로 하산 산정호수 원점.
(평일이라 포사격 훈련을 모르고 진입 했다가 포격 당할뻔 했네요.)

금요일 (7월31일) 무릎안쪽 치료받고(포롤로,인대강화주사) 휴가 나온 아들과
맥주 한잔.

토~일요일 (8월1~2일) 휴가겸 시골 부모님께 아들 데리고 인사차 시골행.
(토,아산 신정호수 약 10키로 달리고. 일,공주대 트랙 29바퀴(12키로) 달렸구요.
30바퀴를 예정했는데 계산 착오.)

월요일 (8월 3일) 동네 순찰겸 뚝방길 (12키로) 조깅 하고,다음날 화요일은
클럽 수시감사 관계로 동호회 훈련 불참하고 감사후 소주로 대신했습니다.

수요일 (8월5일) 장마가 그치니 날씨가 점점 더워지는 것 같습니다.
그래도 몇일만 잘 견디면 운동하가 좋은 날들이 되겠지요.
올림픽공원 남2문 출발 암사길 그리고 탄천을 돌아서 21키로 달림 나갔다
이광택 고문님을 주로에서 만나 즐겁고 편안한 동반 달림을 했습니다.

목요일, 오늘이네요.
모처럼만에 일지방에 들렸더니 고이섭님의 협박성 글이 올라왔습니다.

오늘 훈련 내용입니다.
조깅으로 뚝방을 2바퀴 달린후 관절 풀고 100m 질주 2회, 본 운동 400m 인터벌
결과 : 1:20.1"/1:19.2". 1:21.1"/1:19". 1:21.9"/1:30.9" . 1:20.7"/1:20.9".
1:20"/1:25.6". 1:19.1"/1:26". 1:23.2"/1:29" . 1:20.9"/1:53.1"(자전차와 접촉) 1:19.3"/1:33.5". 1:22.5"/ 마감후 조깅으로 집으로 귀가 했습니다.
예정대로 10회를 했으나 혼자는 힘들어 기록이 들쑥날쑥 합니다.

요즘 저녁 운동할때 자전거 조심 하셔야 될 것 같습니다. 살며시 다가와서
놀라게 합니다. (앞에서 오면 피할수 있으나 뒤에서 소리없이 스칠때는...)

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