짧은 인터벌
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,565회 작성일 09-08-11 10:25본문
2009.8.11(화) 흐림
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:50 ~
종류 : 300 인타발
페이스 : 속도 :
훈련복 : 뉴발 흰모자. 숏터 싱글랫. 아디 그레이 숏팬츠
훈련화 : k swiss
체중 : ?
컨디션 : 보통
◎
가락시장에 들러 운동장에 가느라 새벽부텀 바쁘다.
웜업을 하는데 의외로 몸이 무겁네^^^^
오늘은 인터벌이든 지속주든 해야는데...
또 무슨 큰 공연이 있는듯..
3~4코너엔 무대설치로 장애물 들이 많아 스피드 훈련하기엔 무리다 싶다.
그래도 뭔가 해야는디!!
3~4코너에서는 휴식주는 될것 같고 나머지 300m는 인터벌로...
* 20분정도 몸을 데우고...
* 100m 질주 4개
* 300m 인터벌 11개 (인터벌 60" ~65" 휴식조깅 62" ~65")
* 100m 질주 10개 하면서 휴식
* 300m 인터벌 3개 (60" ~62") ( 휴식주는 짧게)
* 샤워하러 가면서 쿨링다운
○ 훈련평
운동장 사정도 사정이였지만 저대로 할려면 할수도 있었는데
뭔가 하다가 만것처럼 기분이 영 찜찜한 훈련이였다.
※내일훈련 : 비않오면 대모산 크로스 컨트리 예정
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:50 ~
종류 : 300 인타발
페이스 : 속도 :
훈련복 : 뉴발 흰모자. 숏터 싱글랫. 아디 그레이 숏팬츠
훈련화 : k swiss
체중 : ?
컨디션 : 보통
◎
가락시장에 들러 운동장에 가느라 새벽부텀 바쁘다.
웜업을 하는데 의외로 몸이 무겁네^^^^
오늘은 인터벌이든 지속주든 해야는데...
또 무슨 큰 공연이 있는듯..
3~4코너엔 무대설치로 장애물 들이 많아 스피드 훈련하기엔 무리다 싶다.
그래도 뭔가 해야는디!!
3~4코너에서는 휴식주는 될것 같고 나머지 300m는 인터벌로...
* 20분정도 몸을 데우고...
* 100m 질주 4개
* 300m 인터벌 11개 (인터벌 60" ~65" 휴식조깅 62" ~65")
* 100m 질주 10개 하면서 휴식
* 300m 인터벌 3개 (60" ~62") ( 휴식주는 짧게)
* 샤워하러 가면서 쿨링다운
○ 훈련평
운동장 사정도 사정이였지만 저대로 할려면 할수도 있었는데
뭔가 하다가 만것처럼 기분이 영 찜찜한 훈련이였다.
※내일훈련 : 비않오면 대모산 크로스 컨트리 예정
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댓글목록
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
멀티님! 꼭두새벽부터 너무 쎄계 훈련 하신거 아니예요?
그정도면 됬지 뭐가 찝찝하다고???
내가 대충 계산해보니까 12km이상 뛰신것 같던데....
복중에 너무 힘빼시지 마세요
올가을대회엔 분명히 sub-3 마을로 이사가실듯~~~
