트레드밀 경사 달리기 > 달리기일지 new~

2009.8.12(수) 비

장소 : 집
시작 : 08:25' ~ 09:26'10"
종류 : 트레드밀 달리기 (경사&지속)
거리 :
페이스 :
속도 :
복장 : **한장
훈련화 : 밀용
컨디션 : 양호
체중 : 달린후 식전 65.5kg

◎
몸상태가 비교적 양호 한걸 보면
어제 인터벌 훈련이 약하긴 약했나 보다
저대로 했다면 근육통에다가 샤킹정도로 달려도 힘이 들텐데...

비가오니 산에 가는건 글렀고 꿩대신 닭이다.
밀 경사를 이빠이 올렸다.
5분정도 4~5km/h 로 걷다가
7에서 달리기 시작하여
9 ~ 10.5km/h 로 35분을 달리는 동안 수건이 흠뻑 젖었다 급수도 하고
수건도 찬물로 행구어 꽉 짜놓구 경사 풀고^^^

휴~
같은 10.5km/h 로 달리는데 경사때하고 풀었을때하고는 천당과 지옥^^ㅎ
앞쿰치가 자꾸 앞머리판에 부딪힌다.
내리막을 달리는것 같아서 경사를 약간 올렸다
오늘은 회복하는 날이니까 절대로 속도를 올리면 않되지!!

너무 편해지다 보니 12로 살짝 올려 본다. 엥~
13으로 올려도 감이 않오고
14km/h 올렸는데도 경사로 달릴때 보다 훨씬 호흡이 편하고^다리도 가볍고...
맘같으면 16 최고 속도로 밀어 붙치고 싶지만
강약 훈련이 지켜지지 않으면 이것도 저것도 아닌 훈련으로 되가기 싶다.
하여 속도를 억제하고 참는다.
40분만 달릴려고 했는데... 20분을 초과 했다.

※내일훈련 : 탄천 뚝방길에서 스피드업 훈련예정

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