트레드밀에서 땀빼기 > 달리기일지

2009.8.21(금) 맑음

장소 : 집
시작 : 08:20' ~ 09:07'10" (47분10초 훈련)
종류 : 지속
거리 : 약 10km
페이스 : 04'43"
속도 : 12.72km/h
초속 : 3.53m/s
복장 : 헤어밴드. 빤쓰만
훈련화 : 아디제로 rc
컨디션 : 보통
체중 : 식전 65.5kg

◎
산악전용 운동화가 너무 낧아^ 구멍이 숑숑^^
굵은 모래흙 들이 들어와서 발가락 사이가 까져 버린다.
바세린을 발라주는 데도 효과도 엄꼬..
신발수는 많지만 산에서 달릴만한 놈은 이넘밖에 없어
버리지도 못하고 줄창 이넘만 신고 달렸는데
이젠 수명이 다한것 같다.
발톱 안심하고 산악훈련 할수 있는 운동화를 어디서 찾나!!!

오늘도 예정대로 산으로 가야 하는데
발까락 상처땜에 용기가 나질 않는다.
그래 오늘은 집에서 조금만 띠자....................

● 훈련내용
* 7 ~ 12.5km/h ---- 20' 웜업
* 13 ~ 13.5km/h ---- 20'
* 14.3km/h ---- 7'10"
* 쿨링다운 ---- 5분 걷기
* 보강 스트레칭 없음

※내일훈련 : 산으로

추천0