잡탕훈련 > 달리기일지 new~

2009.7.20(흐림)

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:40' ~
종류 : 잡탕주 (60분)
거리 : 약8.000m
페이스 : 속도 :
복장 : 뉴발 흰모. 아디 엘로싱글랫. 아디 검정반바지
훈련화 : k swiss
체중 : 훈련전 67kg
컨디션 : 양호

=====================================================
◎ 어제훈련
집--- 탄천 ---- 암사 끝 흙길 왕복
페이스 05'10" ~ 05'25"사이로....3시간 8분동안 LSD
거리 32km 이상
==================================================

◎ 오늘훈련
어제 장거리 훈련의 여파로 허벅지에 근육통이 생겼지만
컨디션은 대체적으로 양호 하다.

오늘은 1시간 정도만 조깅으로 몸을 풀어 줄려고 시작 했는데
창수가 웬일로 옆에 붙어 달려준다.
그러다 보니 속도가 업이 되고
조깅이 아니라 지속주가 되어 버린다.
옆에서 계속 달려 주면 좋을텐데 20분을 못넘기네...

고딩때까지 400m 선수를 했던 넘인데도 지금은 훈련 파트너로는 2%로
부족한 상태다.
서로 도움이 될수 있는 파트너가 빨리 생겼으면.....

25분 이후로는 걷는 그룹에도 합류했다가
혼자서 샤킹주로 살랑 살랑 거리다 보니 40분이 지난다.
이후론 집중을...

120m 스트라이즈 6개 하고
200짜리로 몇개만 더 할려고 했는데... 뽑다 보니 한바퀴 78초가 칙힌다.
오잉?
피로젖산이 아직은 남아 있어야 정상인데!!
신통방통하게도 힘쓰는대로 잘 나가진다.
그래서 회복주 짧게 하고는 한번더 ..... 75초
참^ 희한하네^^별로 지치지도 않고
하지만 스피드 훈련은 내일 해야 되니까 아껴야지^^
100m질주 한번 더하고 훈련 끝-----------

※내일훈련 : 스피드업 훈련 예정

추천0