억지로...
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 1,499회 작성일 09-07-16 02:56본문
2007.7.16(목) 맑음
장소 : 집
시작 : 07:50' ~ 08:45
종류 : ?
거리 : 약 13km
페이스 :
속도 :
복장 : ?달랑
훈련화 : 밀용 (아식스)
체중 : 식전 67kg
컨디션 : 정신력 불량
● 스피드 훈련하는 날엔 언제나 마찬가지^
잠자리에서 일어날때 부터 부담스럽다 ^^ 아니 끔찍하다.
기대하며 기다려지는 날은 없을까?
오늘도 밍기적 거리다가 훈련 시간을 놓치고 밀에서 시늉만 냈다.
※ 훈련내용
7~9km/h---5분 == 편하고 좋네.. 이럭케 1시간만 달렸으면
10~11km/h --- 5분 == 그래도 그럿치
12km/h --- 10분 == 이정도는 호흡이 여유가 있고
13.5km/h---10분 == 이것도 견딜만 하고
14.5km/h---10분 == 이왕 달리는거 썹쓰리 속도보다 조금 빠르게
급수+휴식-- 5분
16km/h---10분 == 스피드 훈련하는 날에 맛이라도 볼려고
휴식조깅---5분
16km/h ---5분 == 이건 뽀너스 (끝나고 후회막씸 눈이 튀어 나와도 10분 채울껄)
바로 벌러덩 누워 상하 복근운동 조금씩 ---- 끝
※ 내일훈련 : 2시간조깅 예정
장소 : 집
시작 : 07:50' ~ 08:45
종류 : ?
거리 : 약 13km
페이스 :
속도 :
복장 : ?달랑
훈련화 : 밀용 (아식스)
체중 : 식전 67kg
컨디션 : 정신력 불량
● 스피드 훈련하는 날엔 언제나 마찬가지^
잠자리에서 일어날때 부터 부담스럽다 ^^ 아니 끔찍하다.
기대하며 기다려지는 날은 없을까?
오늘도 밍기적 거리다가 훈련 시간을 놓치고 밀에서 시늉만 냈다.
※ 훈련내용
7~9km/h---5분 == 편하고 좋네.. 이럭케 1시간만 달렸으면
10~11km/h --- 5분 == 그래도 그럿치
12km/h --- 10분 == 이정도는 호흡이 여유가 있고
13.5km/h---10분 == 이것도 견딜만 하고
14.5km/h---10분 == 이왕 달리는거 썹쓰리 속도보다 조금 빠르게
급수+휴식-- 5분
16km/h---10분 == 스피드 훈련하는 날에 맛이라도 볼려고
휴식조깅---5분
16km/h ---5분 == 이건 뽀너스 (끝나고 후회막씸 눈이 튀어 나와도 10분 채울껄)
바로 벌러덩 누워 상하 복근운동 조금씩 ---- 끝
※ 내일훈련 : 2시간조깅 예정
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