오랜만에 인터벌. > 달리기일지 new~

왠만해선 숨가쁘게 하는 인터벌은 생각 조차 못하는데 한번쯤 해보고 싶은
마음에 흉내라도 내볼려고...

체고 트렉에서 하는게 거리도 정확하고 계측도 확실한데 일반인들의 운동장
사용을 불허하니 차선책으로 요즘 자주찾는 뚝방을 선택했습니다.

인근에서 열성으로 운동하는 친구들이 인터벌 훈련을 할려고 200m 간격으로
거리를 표시해 놓아 언제든지 할수있지만 혼자 하기는 쉽지않네요.

뚝방을 한바퀴 조깅으로 풀고 200m을 빠르게 3번을 달린후 본 운동으로 1km를
5회 실시 1)3:25"/1:50" 2)3:43"/2:34" 3)3:40"/2:17" 4)3:40"/2:01" 5)3:41".
(1000m/회복주)

처음에는 너무 빨라 힘들어 두번째 부터 페이스 다운하여 5회를 완성했네요.
인터벌은 같아하는 친구가 있으면 스피드가 빨라지고 훈련효과도 높일수
있는데 혼자하다 보니 힘도 들고 기록도 들쑥날쑥 합니다.

다음에는 회복 시간을 잘 지켜 횟수를 늘려봐야겠다.

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