땀을 쥐어 짜내다
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,553회 작성일 09-07-07 02:49본문
2009.7.7(화) 흐림+비
장소 : 집
시작 : 08:20'~ 09:35'10" (75분)
종류 : 조깅
거리 : 약15.5km
페이스 : 04'51"
속도 : 12.37km/h
복장 : //
훈련화 : //
체중 : 식전 67kg
컨디션 : 양호
=====================================================
○지난 금요일 오후부터 모니터가 고장이 나는 바람에....
어휴~~~~ 답답혀 죽는줄 알았네^^^^
=====================================================
♨
운동장으로 갈려고 미리 필요한 물건 들을 챙겨놓구 잤는데
그놈으~~~ 늦잠땜시 또 ..
후덥지근한 집안에서 땀께나 흘려야 되겠구나^^
생각을 하니 일어나기도 싫어진다.
천근도 넘을것 같은 몸을 어거지로 일으키며 그래도 달려보겠다고
준비를 한다."
수건.헤어밴드.대야.선풍기.물병을 준비 하고
물집 방지용으로 엄지발까락 쪽에 바세린도 바르고 준비는 완료 됐다.
※훈련내용
스트레칭 생략
9~11km/h ---- 20분
12.5km/h ---- 30분
14km/h ---- 15분
14.5km/h ---- 10분
내림주 ---- 걷기 ---- 5분
* 훈련평
시작하고 몇분 동안 몹시 힘들어 30분 만이라도 넘겼으면 했는데.
50분쯤 달리자 호흡이 무지 편해졌다. 속도를 올리고도 생각보다
오래달렸다.
내일훈련 : 비와도 운동장 예정
장소 : 집
시작 : 08:20'~ 09:35'10" (75분)
종류 : 조깅
거리 : 약15.5km
페이스 : 04'51"
속도 : 12.37km/h
복장 : //
훈련화 : //
체중 : 식전 67kg
컨디션 : 양호
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○지난 금요일 오후부터 모니터가 고장이 나는 바람에....
어휴~~~~ 답답혀 죽는줄 알았네^^^^
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운동장으로 갈려고 미리 필요한 물건 들을 챙겨놓구 잤는데
그놈으~~~ 늦잠땜시 또 ..
후덥지근한 집안에서 땀께나 흘려야 되겠구나^^
생각을 하니 일어나기도 싫어진다.
천근도 넘을것 같은 몸을 어거지로 일으키며 그래도 달려보겠다고
준비를 한다."
수건.헤어밴드.대야.선풍기.물병을 준비 하고
물집 방지용으로 엄지발까락 쪽에 바세린도 바르고 준비는 완료 됐다.
※훈련내용
스트레칭 생략
9~11km/h ---- 20분
12.5km/h ---- 30분
14km/h ---- 15분
14.5km/h ---- 10분
내림주 ---- 걷기 ---- 5분
* 훈련평
시작하고 몇분 동안 몹시 힘들어 30분 만이라도 넘겼으면 했는데.
50분쯤 달리자 호흡이 무지 편해졌다. 속도를 올리고도 생각보다
오래달렸다.
내일훈련 : 비와도 운동장 예정
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
훈련량이나 횟수 많이 늘리셨나봐요
찬바람 부는 가을에는
뭔가 확실한거 하나 얻으실것 같은 예감이 듭니다
무더위 리듬깨뜨리지 않고 잘 넘어갈 수 있기를
기원합니다
박종학님 화이팅~~
