우중인타발
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,413회 작성일 09-07-14 02:52본문
2009.7.14(비)
장소 : 탄천뚝방(수서근처)
시작 : 06:10' ~ 07:20' (70분)
종류 : 무늬만 인터벌
거리 : 약 11KM
페이스 :
속도 :
복장 : 모자(뉴발 흰).싱글랫(아디 흰).숏팬츠(뉴발 검)
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
체중 : 훈련후 식전 66.5kg
컨디션 : 보통
●
지속주던 인터벌이던 하긴 해야 하는데....비는오고^^
보나마나 운동장 트랙은 물웅덩이 땜에^^
선수들도 때가 때인만큼^^ 우중이라도 기술훈련을 감행 할것
같은 예감이 든다.
하여
비를 맞으며 오늘은 탄천 뚝방길을 택했다.
뚝방길은 거리표시가 없다.
밑에 길의 주로표시를 보며 뚝방위 거리를 눈여겨 두며 1.5km거리를
눈으로 표시를 하고 1.5km 출발이다.
※ 훈련내용 1.5km * 3회 / 0.5km * 4회
* 26'42"04 웜업
* 1.5km ---- 06'19"71 (04'13"16) ← 휴식조깅
* 1.5km ---- 06'21"85 (04'41"85)
* 1.5km ---- 06'20"67 (04'56"93)
* 500m ---- 02'04"80 (01'37"83)
* 500m ---- 02'03"08 (01'33"57)
* 500m ---- 02'01"17 (01'49"33)
* 500m ---- 02'3"22
※ 훈련평
거리가 잘못된 건지
비도오고 투수콘 바닥이 미끄러워서 그런가 죽어라고 달려도
04분 이내 속도가 안나온다.
그래도 인터벌 거리 6.5km 달린것에 만족하고
물에빠진 생쥐꼴로 대로를 활보하며 집으로....
※내일훈련 : 조깅(거리주) 예정
장소 : 탄천뚝방(수서근처)
시작 : 06:10' ~ 07:20' (70분)
종류 : 무늬만 인터벌
거리 : 약 11KM
페이스 :
속도 :
복장 : 모자(뉴발 흰).싱글랫(아디 흰).숏팬츠(뉴발 검)
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
체중 : 훈련후 식전 66.5kg
컨디션 : 보통
●
지속주던 인터벌이던 하긴 해야 하는데....비는오고^^
보나마나 운동장 트랙은 물웅덩이 땜에^^
선수들도 때가 때인만큼^^ 우중이라도 기술훈련을 감행 할것
같은 예감이 든다.
하여
비를 맞으며 오늘은 탄천 뚝방길을 택했다.
뚝방길은 거리표시가 없다.
밑에 길의 주로표시를 보며 뚝방위 거리를 눈여겨 두며 1.5km거리를
눈으로 표시를 하고 1.5km 출발이다.
※ 훈련내용 1.5km * 3회 / 0.5km * 4회
* 26'42"04 웜업
* 1.5km ---- 06'19"71 (04'13"16) ← 휴식조깅
* 1.5km ---- 06'21"85 (04'41"85)
* 1.5km ---- 06'20"67 (04'56"93)
* 500m ---- 02'04"80 (01'37"83)
* 500m ---- 02'03"08 (01'33"57)
* 500m ---- 02'01"17 (01'49"33)
* 500m ---- 02'3"22
※ 훈련평
거리가 잘못된 건지
비도오고 투수콘 바닥이 미끄러워서 그런가 죽어라고 달려도
04분 이내 속도가 안나온다.
그래도 인터벌 거리 6.5km 달린것에 만족하고
물에빠진 생쥐꼴로 대로를 활보하며 집으로....
※내일훈련 : 조깅(거리주) 예정
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
우중주 인터벌 기막히게 좋았겠습니다.
저녁에 비가 그친다고 했는데 어떨지 모르겠지만 하늘에 천둥 번개 없다면
아산병원 뚝방으로 나가 봐야겠네요.
동호회 운동도 장대 비로 취소 했다는 소식... 오늘 잘하면 미친놈 소리 듣겠죠!
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
그 빗속에서,,,,헉 대단한 열정!
하늘도 감복해서 목표 이루도록 도움을 듬뿍 주실껴.
초복인데 복다림은 했겄지?? 못했으면 연락주고,,
!!!힘!!!
