샌달신꼬 물집땜시 > 달리기일지 new~

2009.6.29(월) 비

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:10'~
종류 : 조깅
거리 : 약 6.000m
페이스 : 05'00"
속도 :
복장 : 뉴발란스 흰모자. 아디다스 그린 싱글랫. 아디 블랙 반바지
훈련화 : 아디다스 블랙 샌달
체중 : 훈련전68.5kg
컨디션 : 양호

◎
05:30'쯤 비가 엄청 퍼붓는다.
그냥 집에 트래드 밀에서 달리면 딱^인데...
형님들과 약속땜시 가락시장을 들러 운동장으로 향했다.
트랙상태가 비교적 양호한걸 보면 이곳은 비가 조금밖에 오지 않았나보다.
그래도 오래 달리다 보면 운동화가 젖을것 같고
하늘을 보면 비가 언제 또 쏟아질지 몰라... 그냥 맨발에 샌달을 신고
형님들과 수다를 떨며 샤킹모드로 30분쯤 달렸다. 달렸다기 보다는 걸었다^^

그래도 기본은 하고 가야지!!!
수다그룹에서 떨져나와 속도를 올리며 달리기에 집중을 해본다.
20분쯤 달리자 왼쪽 발바닦에서 물집이 잡힐 조짐이 보여
30분 정도 달리고 훈련끝------- 양말이라도 신었더라면 1시간은 채웠을텐데...

※ 본훈련내용 (6레인)
* 30분 샤킹 &
* 20''50"97 + 02'08"60 / 02'04"39 / 02'02"77 / 01'58"53 / 01'52"47

샤워를 하고 나오니 비가 또 엄청 퍼붓네...
형님 두분 집까지 모셔다 드리고 귀가-------

※내일훈련 : 날씨 바서 인터벌훈련 예정

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