밀 조깅 > 달리기일지 new~

2009.7.2(목) 비

장소 : 집
시작 : 07:50' ~ 09: 10"
거리 : 약 12km
페이스 :
속도 :
복장 : 팬티만 달랑
훈련화 : 밀용
체중 : 식전 68kg
컨디션 : 보통

◎
집안 공기가 후덥지근해서 그런지 영 달릴 맛이 안난다.
운동장 실내트랙은 좀 션 하겠지만 .... 늦어서
어쩌랴 밀에서 의무감으로 라도 달려 봐야지^^

*
지대로 해보겠다고 맘만 먹으면 언제라도 sub-3는 할수 있을꺼라 생각했는데..
아니^^^언제 50이 넘어간겨? ㅎㅎ
이러다간 썹쓰리 동네에 얼굴한번 내밀어 보지도 못하고
이대로 걍~~ 사그러 드는건 아닌지..
급하다 급혀~~~
급하게 먹다가 채하면................... (약도 엄따구)ㅎㅎ
빨리 해놓구 얼굴에 땟깔이나 붙이자!!!

※ 훈련내용 (트레드 밀사용)
9km/h ------- 5'
9.5km/h ------- 5'
10km/h -------- 5'
10.5km/h ------- 5'
11km/h -------- 10'
11.5km/h -------- 10'
12km/h -------- 30'

※내일훈련 : 날씨바서 오늘 못한 300인터벌 예정

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