조금씩 맛 보기만..
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작성자 임규섭 댓글 2건 조회 727회 작성일 08-11-15 08:46본문
11/14 헬스클럽에서 19:55~21:00
짧은시간에 12~16으로 20분간 몸만 풀어주고,
바로 근력운동,상 하체 웨이트,복근,마무리 스트레칭
기구로 옮겨갈때가 휴식시간?이다.
근무후에,이 가을이 다 가기전에 마놀과 함께 늦 가을의 정취를
흠뻑 즐기러간다.
(노모를 모시고 있는 마놀의 스트레스도 확 날려보냈쓰면...)
!!!힘!!!
짧은시간에 12~16으로 20분간 몸만 풀어주고,
바로 근력운동,상 하체 웨이트,복근,마무리 스트레칭
기구로 옮겨갈때가 휴식시간?이다.
근무후에,이 가을이 다 가기전에 마놀과 함께 늦 가을의 정취를
흠뻑 즐기러간다.
(노모를 모시고 있는 마놀의 스트레스도 확 날려보냈쓰면...)
!!!힘!!!
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
상하체 웨이트, 복근 스트레칭
대체적으로 시간은 몇분 정도 소요 될까요
그리고 복근은 몇회정도 하시는지요?
웨이트 전혀 하지 않아서 호기심이 생깁니다
임규섭님 화이팅~~
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
상,하체 웨이트 시 보통은 한 종목당 15회씩 4셋트에
4분정도 소요되고요,
복근운동은 상체만 일으킬때는 누운 상태에서
약간 들어 올려진 지점부터 시작해서 약 30Cm 정도로
90도 긱각이 되지않고 약 120도 정도까지로 15회씩 4셋트
4분정도 소요.
등배 운동은 6Kg짜리 아령 2개를 이용해서 옛날에 한참 유행하던
A-B슬라이드 를 15회씩 4셋트에 6분정도.
하체 운동도 거의 비슷 합니다.
두시간을 하면 딱 인데...
시간이 작을땐 휴식 시간이 부족합니다.
