오늘도 실내에서..
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작성자 멀티박종학 댓글 1건 조회 744회 작성일 11-06-30 11:31본문
2011.6.30 (목) 비
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 41분 40초 (06:50 - 07:31:40)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'10"/km
- 속도 : 14.4km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 운동후 66.3kg
오늘까지 6월 훈련거리 333.93km
내일 부터는 서울중앙 목표로 본격적인 몸만들기 훈련이다.
지금도 빡쎈데.. 뭘 더 할려구ㅎㅎ
▒ 훈련내용 (어제와 비슷)
* 8 ~ 15km/h -- 10분 웜업
* 본훈련 16km/h -- 31분 40초 (웜업 포함 달린거리 10km)
오늘은 반팔.팔 토시.목에 수건.허리에도 수건을 두르고 달렸더니
땀방울을 완벽하게 잡았다.
* 쿨다운을 못하고
밖으로 나가 빗물처럼 흘러 내리는 땀을 닦아 내느라 (15분정도)
* 땀정리후 기구운동 조금씩....훈련시간 130분 정도 소요
※ 담 부터는 본훈련 끝나면 바로 샤워하고
옷을 갈아입고 보강 훈련을 해야 겠다..옷2벌 준비^
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 41분 40초 (06:50 - 07:31:40)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'10"/km
- 속도 : 14.4km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 운동후 66.3kg
오늘까지 6월 훈련거리 333.93km
내일 부터는 서울중앙 목표로 본격적인 몸만들기 훈련이다.
지금도 빡쎈데.. 뭘 더 할려구ㅎㅎ
▒ 훈련내용 (어제와 비슷)
* 8 ~ 15km/h -- 10분 웜업
* 본훈련 16km/h -- 31분 40초 (웜업 포함 달린거리 10km)
오늘은 반팔.팔 토시.목에 수건.허리에도 수건을 두르고 달렸더니
땀방울을 완벽하게 잡았다.
* 쿨다운을 못하고
밖으로 나가 빗물처럼 흘러 내리는 땀을 닦아 내느라 (15분정도)
* 땀정리후 기구운동 조금씩....훈련시간 130분 정도 소요
※ 담 부터는 본훈련 끝나면 바로 샤워하고
옷을 갈아입고 보강 훈련을 해야 겠다..옷2벌 준비^
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
열정이 대단 하셔요..
잘 만들어진 몸이 부럽습니당...
저는 16으로 1키로도 못 버틸것 같아요..
스피드가 살면 힘이 죽고, 힘이 좋아지면 스피드가 죽고
어느 장단에 맞추느냐가 문젠데..., 남자는 힘!!!
힘은 좋아진 것 같은데, 운동으로 거진 소비하고
밤에 쪼금 남은 것 사용하다보니 반찬수가 늘어날 기미가 안보이네요.. ㅎㅎ
