대회후 회복주는 올바른 자세로! > 달리기일지 new~

1근 3일째!

퇴근후 센타에서 복근,하체훈련후
호안도로-백운대 코스 8km 지속주 실시!

km:3분44초!
km:3분50초!클럽 홈지기님 만나 잠깐....
km:3분42초!
km:3분40초! 14분56초!

km:3분38초!
km:3분36초!
km:3분37초!
km:3분34초! 14분25초!

*일요일 대회후 처음으로 백운대 언덕코스 훈련!
언제나 훈련시 마지막 구간에 언덕 코스를 강하게
훈련을 하였기에 이번 일요일 대회에서도 다소
언덕이 있고 긴 언덕에서도 km에 4분을 넘지 않았다.

*풀코스를 자주 뛰는 도마가 대회후 회복을 하는데
가장 중요하게 생각하는것은 영양 보충이며 그다음으로
회복 훈련시 스피드및거리가 아니라 단 1km를 뛰더라도
바른자세로 런닝과 스트레칭을 하는것이다.

대회후 근육통및 기타 사유로 몸이 불편한 상태에서
올바른 자세를 하지 않고 회복주를 하는것은...
회복주를 하지않고 휴식을 취하는것 보다 보탬이
안된다고 도마는 생각한다.

대회후 몸이 불편하더라도 회복주시 바른자세로
런닝및 스트레칭을 하였으면 합니다.

힘!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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