잃어버린 시간 찿기!!! > 달리기일지 new~

오늘 내일 휴무지만 2근근무 이틀을
들어가야 한다.
가정경제를 위하여!!!

센타에서 복근,하체 근력훈련후 호안도로-백운대
코스에서 10km지속주 실시!
5km:17분58초!
5km:18분22초!

오랜만에 오전 훈련을 하였는데 반환점이후
훈련에 집중력이 떨어지면서 언덕 코스인
백운대 언덕에서 레이스가 떨어졌다.

훈련시 더욱더 집중력을 갖자!!!

*대회에서 나름대로 km,5km,10km 목표 시간을 정하여
레이스를 하는 경우가 많다.물론 도마도 마찬가지다.
목표 시간을 정하여 레이스를 할경우 중요한것이
하나 있다.

잃어버린 시간을 만회하는 방법이다.
예를들어 5km 목표시간의 20분인데 1분 초과한
21분에 통과를 하였을 경우 많은분들은 바로
잃어버린 시간을 만회하기 위해 다음 5km를
19분에 레이스를 맞추어 버린다.

이럴경우 거의 중반이후 레이스가 굉장히 힘들다.
잃어버린 1분은 바로 만회하지 말고 정상적인
레이스 5km에 20분으로 그대로 하고 잃어버린
1분은 종반이후(35km) 몸상태를 확인하고
1분을 찿아야 한다.

어차피 잃어버린 시간은 풀코스를 마치기전까지
찿으면 되지 굳이 바로 찿을 필요가 없는것이다.

(((((((((((((((((((힘)))))))))))))))))))

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