아직도 많이 부족하다.
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 717회 작성일 09-01-08 01:24본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 6분 45초 (11:00 - 12:06:45)
- 거리 : 15km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'27"/km
- 속도 : 13.48km/h
- 운동화 : 스파이더
이번주 들어서 달리는 속도를 약간씩 빨리 가져가다보니
몸도 여기에 적응을 한듯 워밍업에서도 다리가 바삐 움직인다.
운동장에서는 초등학생들이 육상을 처음 배우는지 기본기를
익히고 있다. 8레인을 자리잡고는 300M는 질주 150M는 조깅
이런식으로 15바퀴를 돌아준다.. 아직은 쭉쭉 밀고 나가는
힘이 부족함을 느끼지만 그런대로 봐줄만하다..
이것을 해결할려면 산을 달려 다리에 힘을 키워야 하고
다리에 힘이 있을때 짧은 질주를 하여 속도 적응력을 향상하면
평소의 달리기에서도 생각처럼 몸이 잘 따라 줄텐데...,
돌아오는 길 경쾌한 달리기를 2.0KM 정도 실시해 준다.
껑충껑충 쭈욱쭈욱 달려주고는 1.0KM는 숨이 턱에 걸릴때까지
밀어붙어본다.. 여기서도 몸은 따라주질 못한다..
하기사 하루아침에 뭐든지 잘 될수는 없는 것이니
꾸준히 지금처럼 가다보면 좋아지것지... 힘!!!
4.0KM - 18:25
7.0KM - 300M 가속훈련 15회
4.0KM - 17:00(1.0KM 질주)
* 복근 및 팔굽혀펴기 30개 3세트 **
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
복근 꾸준히 하시면 체형관리에
좋은것 같습니다
암튼 열심히 하는 모습 좋아 보입니다
김창희님 화이팅
