샤킹~ > 달리기일지 new~

2009년 6월 15일
헬스클럽
AM 7:30~8:10
7키로

어제 독도 마라톤에서 특별한 후유증은 없었지만 새신발에 적응이
안되는건지 두개대회 연속 발가락에 물집이 생겼다.
담엔 양말을 바꿔봐야지~

밀에 올라 8~9키로 속도로 인간극장보면서 가볍게 샤킹~
날이 더워지는지 이정도의 달리기에도 온몸에 땀이 흠뻑젖는다.
본격적으로 더워지는 계절인데 잘먹고 굵고 짧은 훈련을 해야겠다.

막내가 방학하는 7월말부터는 백수남훈련에도 다시 참석하고~
그전 까지는 웨이트나 열심히 해야쥐~

어제는 그냥 편하게 달리려했으나 10~18키로까지는 재권형님이
따라붙어 쬐금 열심뛰고 25~35까지는 황중창님하고 앞서거니
뒷서거니하느라 새빠지게 뛰어 기록이 비교적 고르게 나온거 같다.

10키로---49분 12초
20키로---45분 56초
30키로---44분 46초
40키로---44분 52초
2.195-----10분 17초

최종기록---3:15:03

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