300 인터벌
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,436회 작성일 09-06-23 09:30본문
2009.6.23(화) 19.5
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:45' ~
종류 : 인터벌
거리 : 약11.000m (60여분)
페이스 :
복장 : 아식모자(블랙). 아디 싱글랫(화이트). 아디 숏팬츠(블랙)
훈련화 : 아디 아디제로 RC
체중 : 훈련전 68kg
컨디션 : 양호
○
훈련내용
* 6래인 10바퀴 웜업 -- 24분
* 급수 + 스트레칭
* 300m 인터벌 100m 휴식조깅
01'13"68 / 55"33
01'10"86 / 55"55
01'10"79 / 01'00"53
01'08"77 / 01'00"90
01'07"79 / 01'00"55
01'06"74 / 01'00"16
01'09"15 / 01'03"62
01'07"18 / 01'00"05
01'10"12 / 01'00"89
01'06"94 / 01'01"13
01'09"85 / 53"95
01'08"42 / 01'00"55
01'08"90 / 01'01"13
01'07"28 / 01'02"58
01'07"01 / 0'103"97
01'05"71 / 01'02"99
01'07"06 ------ 17회
300m 인터벌 60"로 할려다가 속도 보다는 횟수위주로 전환하였다.
65에서 70초 사이로 했더니 여유가 있어서 그런지 별 고통없이 17회를 마칠수 있었다.
이왕 인터벌을 할려면 저대로 밀어붙여야 하는데...
다음 훈련에 차질을 준다던가 너무 강한 훈련이 자칫 정신적으로
기가 질려질 우려가 있다... 경험상^^^^
갑자기 몸에 데미지를 가하는것 보단 서서히 적응을 시켜가며 올리는게
났지 않을까?
※ 내일훈련 : 오늘훈련 복주
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:45' ~
종류 : 인터벌
거리 : 약11.000m (60여분)
페이스 :
복장 : 아식모자(블랙). 아디 싱글랫(화이트). 아디 숏팬츠(블랙)
훈련화 : 아디 아디제로 RC
체중 : 훈련전 68kg
컨디션 : 양호
○
훈련내용
* 6래인 10바퀴 웜업 -- 24분
* 급수 + 스트레칭
* 300m 인터벌 100m 휴식조깅
01'13"68 / 55"33
01'10"86 / 55"55
01'10"79 / 01'00"53
01'08"77 / 01'00"90
01'07"79 / 01'00"55
01'06"74 / 01'00"16
01'09"15 / 01'03"62
01'07"18 / 01'00"05
01'10"12 / 01'00"89
01'06"94 / 01'01"13
01'09"85 / 53"95
01'08"42 / 01'00"55
01'08"90 / 01'01"13
01'07"28 / 01'02"58
01'07"01 / 0'103"97
01'05"71 / 01'02"99
01'07"06 ------ 17회
300m 인터벌 60"로 할려다가 속도 보다는 횟수위주로 전환하였다.
65에서 70초 사이로 했더니 여유가 있어서 그런지 별 고통없이 17회를 마칠수 있었다.
이왕 인터벌을 할려면 저대로 밀어붙여야 하는데...
다음 훈련에 차질을 준다던가 너무 강한 훈련이 자칫 정신적으로
기가 질려질 우려가 있다... 경험상^^^^
갑자기 몸에 데미지를 가하는것 보단 서서히 적응을 시켜가며 올리는게
났지 않을까?
※ 내일훈련 : 오늘훈련 복주
추천0
댓글목록
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
우리 멀티님! 감기 탈출 120%?
300m 인터벌 17set. 정말 대단하십니다
.
전 어제 저녁 20분 조깅에 120m 인터벌 10set하고 끝~~~너무 더워서.
멀티님! 아프지 마세요.아프시면 우리 일지방은 완전 썰렁 ㅋㅋㅋ
일지방 독차지 했던 검프님은?
요즘 훈련안하시나요?
