조금 강하게
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작성자 박종붕 댓글 0건 조회 738회 작성일 07-06-04 11:17본문
2007.6.4
장소 :잠실보조경기장
시작시간 :05시 00 ~~~
소요시간 : 2시간
종류 : 5.000 x 3회 지속주
훈련거리 : 15km
페이스 :
훈련화 : 아식스 듀오 자펜
훈련복 : 싱글렛. 숏터. 모자 등..
※훈련내용
★ 5.000m == 22분 27초 36 (워밍부터 시작~~ 서서히 속도를 올림)
회복조깅~~~ 09'39"08
★ 5.000m ( k당 4분 10초 페이스로 달릴려고 했는데 후반에 빨라짐)
01'42"65 / 01'40"53 / 01'40"39 / 01'40"22 / 01'38"93 / 01'38"43
01'37"45 / 01'38"15 / 01'36"41 / 01'36"20 / 01'30"33 / 01'28"56 / 200m 43"48
회복조깅~~~~
★ 5.000m ( 25'37"60 회복조깅 포함 )
★ 핏치 35분
※ 훈련평
예정했던 훈련을 하지 못하고
미적지근^^ 이것도 저것도 아닌 훈련이 되고 말았다.
함연식군이 핏치훈련 하는걸 보니^ 내가 하고있는 거리(40여m) 보다
훨씬 긴 100m로 하고 있다.
그걸 보고 나도 50m로 길게 다리가 풀릴때 까지 해주고 귀가...
※ 내일훈련 :보조경기장에서 빡쎄게...
장소 :잠실보조경기장
시작시간 :05시 00 ~~~
소요시간 : 2시간
종류 : 5.000 x 3회 지속주
훈련거리 : 15km
페이스 :
훈련화 : 아식스 듀오 자펜
훈련복 : 싱글렛. 숏터. 모자 등..
※훈련내용
★ 5.000m == 22분 27초 36 (워밍부터 시작~~ 서서히 속도를 올림)
회복조깅~~~ 09'39"08
★ 5.000m ( k당 4분 10초 페이스로 달릴려고 했는데 후반에 빨라짐)
01'42"65 / 01'40"53 / 01'40"39 / 01'40"22 / 01'38"93 / 01'38"43
01'37"45 / 01'38"15 / 01'36"41 / 01'36"20 / 01'30"33 / 01'28"56 / 200m 43"48
회복조깅~~~~
★ 5.000m ( 25'37"60 회복조깅 포함 )
★ 핏치 35분
※ 훈련평
예정했던 훈련을 하지 못하고
미적지근^^ 이것도 저것도 아닌 훈련이 되고 말았다.
함연식군이 핏치훈련 하는걸 보니^ 내가 하고있는 거리(40여m) 보다
훨씬 긴 100m로 하고 있다.
그걸 보고 나도 50m로 길게 다리가 풀릴때 까지 해주고 귀가...
※ 내일훈련 :보조경기장에서 빡쎄게...
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