걱정되는 후반 레이스~ > 달리기일지 new~

2008년 2월 17일
아'고구려마라톤
AM 10:00~PM1:04(3시간 04분 03초)
거리: 42K/209K

걱정은 되었지만 발가는데로 가기로 했는데,
생각보다 발이 잘나간다.

페메를 따르다 모험하자해서 9키로에서 추월하고
계속 키로당 4분 10초내로 유지,

전반을 1시간 27분 25초정도에 지난것 같다.
만족할 만한 페이스 였는데 거기까지...

25키로까지는 그나마 썹쓰리 페이스를 유지
했는데, 급격히 페이스가 떨어지는건 말릴수
가 없다.

문제점에 대한 지적이, 결국 지속주훈련이
부족하다는 결론이다. 동아전까지 대회는
없으므로 앞으로 주당 3회정도는 20키로이상의
지속주를 하자.

이광택큰형님이 쏘신 추어탕에 쏘맥 잘 마시고
YS모임에서 2차 간단히 하고 귀가.

5K: 20"48
10K:20"42(41"30)
15K:21:12(1:02:42)
20K:21:07(1:23:49)
25K:21:13((1:45:02)
30K:22:58(2:08:00)
35K:22:55((2:30:55)
40K:22:48(2:53:43)
2.195: 10"20(3:04:03)

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