한강조깅주~ > 달리기일지 new~

2008년 7월 29일
한강주로
PM 8:00~9:10
거리: 12K/332K

지난 홍천대회는 지나고 보니 훈련효과도 별 없는것 같다.
담날 다리도 말짱하니.
레페만 아니었어도 속도 조절을 하며 훈련을 했을텐데,
그냥 힘들게 거리주만 하여 진만빠진 느낌이다.

앞으론 기록과 관련없는 대회에서는 일정구간을 정하여
스피드훈련도 해보고, 특히 언덕에서는 숨이 턱에 차오를
때까지도 뛰어봐야겠다.
예를들어 5키로 18분, 10키로 38분대 또는 하프 1:25분대등등~

어제는 간만에 정오랑 한잔하느라 땡땡놀고, 오늘은 큰아이가
알바월급탔다구 저녁쏘길래 눈치없이 마구먹어댔더니
배가 불러 뛰기 싫었으나 꾹참고 바람이나 쐬러 한강에 나가
편하게 12키로 조깅주로 마감.

낼은 남산에서 하프주한다.

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