3:30...
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작성자 임규섭 댓글 5건 조회 816회 작성일 10-01-25 08:48본문
1/22 금요일 19:35~21:00 60분간 12.5KM
24일 대회를 앞두고 경사2%로 60분동안 몸 풀릴만큼만 훈련하고,
복근&훌라후프(왼쪽,오른쪽)200회 돌리고 끝.
1/24 일요일 장흥대회 에 참가.
날씨도 좋고 약간 쌀쌀한것이 달리기에는 굿.
풀 참가자가 500명정도인데,,고수분들이 상당히 많이오셨다,
30등까지 시상을...저 않에 내가 들어갈 틈이 있을까??,
한번 도전 해 보자!!하면된다!할수있다!....
오늘 목표는 3:30!!
05KM 20:19
10KM 42:52
15KM 1:03:17
20KM 1:25:00
26KM 1:47:21
30KM 2:04:14
35KM 2:25:12
40KM 2:47:48
골인 2:57:05
공식기록:2:27:02(28덩 입상! 김 1상자 받음,행운상 번호도 당첨.)
표지판 위치가 몇군데 들쭉날쭉...20KM~반환점까지가 200M정도 짧은듯??.
전반 12KM부터 바람과 한판 뜨면서,, 반환점까지 30분 안에만 가면,
후반에 뒷 바람의 덕을 톡톡히봐서 목표달성 을 무난히 이룰듯.
**써브3, 30회를 이뤘으니 나도 3:30한거 맞죠 잉~~.**
24일 대회를 앞두고 경사2%로 60분동안 몸 풀릴만큼만 훈련하고,
복근&훌라후프(왼쪽,오른쪽)200회 돌리고 끝.
1/24 일요일 장흥대회 에 참가.
날씨도 좋고 약간 쌀쌀한것이 달리기에는 굿.
풀 참가자가 500명정도인데,,고수분들이 상당히 많이오셨다,
30등까지 시상을...저 않에 내가 들어갈 틈이 있을까??,
한번 도전 해 보자!!하면된다!할수있다!....
오늘 목표는 3:30!!
05KM 20:19
10KM 42:52
15KM 1:03:17
20KM 1:25:00
26KM 1:47:21
30KM 2:04:14
35KM 2:25:12
40KM 2:47:48
골인 2:57:05
공식기록:2:27:02(28덩 입상! 김 1상자 받음,행운상 번호도 당첨.)
표지판 위치가 몇군데 들쭉날쭉...20KM~반환점까지가 200M정도 짧은듯??.
전반 12KM부터 바람과 한판 뜨면서,, 반환점까지 30분 안에만 가면,
후반에 뒷 바람의 덕을 톡톡히봐서 목표달성 을 무난히 이룰듯.
**써브3, 30회를 이뤘으니 나도 3:30한거 맞죠 잉~~.**
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
역쉬 고수다운 실력입니다.
썹-3 30회 축하하고~ 앞으로 5년내에는 충분히 가능하지?
썹-3 100회 !!
이재복님의 댓글
이재복 작성일
3.30에 터진상복 good
어데서든 님의 준비된 자세가
부럽고 경탄에 마지 않습니다
3.30은 고사하고 3.01이라도 함 해봐야 될터인데
이제부턴 먼 발치 에서라도
눈요기하며 밑그림 그려 봐야겠다.
3.30축하 합니다.임규섭 이사님
김만호님의 댓글
김만호 작성일
올들어 첫 서브-3 ( 3:30) 축하드립니다.
입상에 행운상까지, 수고하셨습니다.
김종태님의 댓글
김종태 작성일
임 지부장님!
3:30달성을 진심으로 축하드립니다.
고수가 고수의 반열에 입성하심을 축하드리며
새로운 목표에 도전하심에 경의를 표합니다.
임지부장님 화이팅 !!!!!!
문종훈님의 댓글
문종훈 작성일
아니벌써 30회 차곡차곡 횟수가 거듭될수록 마음이
흡족하시겠습니다.
sub-30회 달성을 축하드립니다.
