기살기기 인터벌 > 달리기일지 new~

2009.6.13(토) 맑음

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:50 ~
종류 : 조깅&인터벌 (60분)
거리 : 약 11km
페이스 :
속도 :
복장 : 뉴발 흰모자. 숏터 싱글랫그래이.아식 숏팬츠 블루
훈련화 : k swiss
컨디션 : 보통
체중 : 70kg

◎
그저께 잠실 운동장에서 암사에 갔다오면서 몸이 좋지않아 무지 고생하고
어제는 완전 휴식으로 쉬었다.
요즘^ 체중이 늘어서 그런가! 숨만 차고 뛰는게 쉽지가 않다.
어제 이광택 고문님께서 속초로 휴가 떠나셨는데...거기나 따라갈껄 그랬나?

※ 훈련내용
* 1~3래인 12바퀴 -- 28분 워밍
* 스트래칭
* 300m인터벌 100m휴식조깅 12회
* 쿨링다운 2바퀴

인터벌 속도는 비교적 널널한 속도 65~68초 사이로...
100m 휴식조깅은 샤킹하는 속도로 달렸는데...
시계조작 실수로 날려보냄..

※ 날도 덥고 ^달리기도 싫고^몸도 그렀고^^
내일 잠실 독도수호 말라톤 대회는 포기!!!

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