몸풀기조깅
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 1,223회 작성일 09-06-01 09:28본문
2009년 6월 1일
헬스클럽
AM 7:30~ 8:40
8키로/웨이트
30일 바다마라톤에서도 뛰던대로 전반엔 조깅 후반에 쬐금 빨리 뛰었다.
출발부터 상학이랑 동반주~
페이스맞추고 대화하려니 키로당 5분 30초쯤되는 속도다.
집안아그들 얘기부터 말톤, 대통령문제등등 주절주절 떠들다보니 반횐점엔
금방 온거 같다.
반환돌고 헤어져 조금스피드올려 키로당 4분30~40초정도의 속도로 끝까지
유지하며 골인...다른덴 별 이상이 없는데 왼쪽 발바닥 통증이 심해졌다.
사우나에서 맛사지하며 곰곰히 생각하니 신발을 너무 오래 신은게 문제
일지도 모른다는 생각이다. 2년이 좀 넘었지만 최고기록 세울때 신었던
운동화라 아꼈었는데....집에와서 과감히 버렸다. 兎死狗烹 ?
전반---2:00:55
후반---1:36:48
결과---3:37:43
어제는 엄마병원에 가기전에 헬스에서 가볍게 몸만풀고 건주랑 노느라
쌓인 주독푸느라 사우나에서 한참놀고,,,,건주야~집엔 잘들어갔지?
오늘은 8키로 조깅으로 몸풀고 상하체 웨이트 3종목 3세트로 짧게 마무리.
저녁엔 시간되면 운동화사서 테스트좀 해보자.
헬스클럽
AM 7:30~ 8:40
8키로/웨이트
30일 바다마라톤에서도 뛰던대로 전반엔 조깅 후반에 쬐금 빨리 뛰었다.
출발부터 상학이랑 동반주~
페이스맞추고 대화하려니 키로당 5분 30초쯤되는 속도다.
집안아그들 얘기부터 말톤, 대통령문제등등 주절주절 떠들다보니 반횐점엔
금방 온거 같다.
반환돌고 헤어져 조금스피드올려 키로당 4분30~40초정도의 속도로 끝까지
유지하며 골인...다른덴 별 이상이 없는데 왼쪽 발바닥 통증이 심해졌다.
사우나에서 맛사지하며 곰곰히 생각하니 신발을 너무 오래 신은게 문제
일지도 모른다는 생각이다. 2년이 좀 넘었지만 최고기록 세울때 신었던
운동화라 아꼈었는데....집에와서 과감히 버렸다. 兎死狗烹 ?
전반---2:00:55
후반---1:36:48
결과---3:37:43
어제는 엄마병원에 가기전에 헬스에서 가볍게 몸만풀고 건주랑 노느라
쌓인 주독푸느라 사우나에서 한참놀고,,,,건주야~집엔 잘들어갔지?
오늘은 8키로 조깅으로 몸풀고 상하체 웨이트 3종목 3세트로 짧게 마무리.
저녁엔 시간되면 운동화사서 테스트좀 해보자.
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댓글목록
오건주님의 댓글
오건주 작성일
멍들이 술쎄다는 것을 또 한번 알 수 있었다.ㅋ
도대체 두당 술을 몇병을 마신겨?
셀 수도 없었다.
집에와서 마누라에게 똑 같은 얘기을 수없이 되풀이 하더니만
잠을 자더란다...ㅎㅎ
담에 이번에 같이 못한 멍들과 한번 더!
