200 인터벌
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,144회 작성일 09-06-05 09:18본문
2009.6.5(금) 맑음
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:20' ~
종류 : 200m 인터벌
거리 : 약
페이스 :
복장 : 모자(흰). 싱글랫(흰). 반바지(검)
훈련화 : k swiss
컨디션 : 양호
체중 : 69kg
●
새벽에 모닝콜 해줄놈이 없다보니 자다깨다 시간 확인하느라
잠을 설쳤다.
03시30분쯤 ytn 뉴스 듣다가 04:30분에 일어나 준비하고 운동장에 나왔다.
바람도 선선하고 날씨한번 기차다.
해뜨지 말고^^ 훈련 끝날때까지 요랬으면...........
※훈련내용
* 8래인 11바퀴 워밍업
* 급수+ 스트래칭 10여분
* 200m 인터벌 100m 휴식조깅
1 - 50"04 / 60"19
2 - 46"36 / 55"91
3 - 45"85 / 58"82
4 - 43"50 / 60"52
5 - 42"48 / 60"13
6 - 42"79 / 60"39
7 - 42"85 / 60"43
8 - 41"68 / 60"44
9 - 41"87 / 60"60
10 - 43"21 / 62"06
11 - 42"14 / 60"47
12 - 42"06 / 81"70 (급수)
13 - 42"20 / 59"26
14 - 42"47 / 60"99
15 - 41"60 / 60"26
16 - 40"47 / 62"39
17 - 39"97 / 60"33
18 - 39"26
※ 훈련평
약간씩 몸에 자극을 주고^
속도에 서서히 적응 하라고
인터벌과 회복주를 비교적 널널하게 횟수 위주로 생각 했는데
45초에 맞출려던 것이 자꾸 빨라졌다.
근육통이 생길까봐 오늘은 여기까지....
※내일훈련 : 눈떠보고...
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:20' ~
종류 : 200m 인터벌
거리 : 약
페이스 :
복장 : 모자(흰). 싱글랫(흰). 반바지(검)
훈련화 : k swiss
컨디션 : 양호
체중 : 69kg
●
새벽에 모닝콜 해줄놈이 없다보니 자다깨다 시간 확인하느라
잠을 설쳤다.
03시30분쯤 ytn 뉴스 듣다가 04:30분에 일어나 준비하고 운동장에 나왔다.
바람도 선선하고 날씨한번 기차다.
해뜨지 말고^^ 훈련 끝날때까지 요랬으면...........
※훈련내용
* 8래인 11바퀴 워밍업
* 급수+ 스트래칭 10여분
* 200m 인터벌 100m 휴식조깅
1 - 50"04 / 60"19
2 - 46"36 / 55"91
3 - 45"85 / 58"82
4 - 43"50 / 60"52
5 - 42"48 / 60"13
6 - 42"79 / 60"39
7 - 42"85 / 60"43
8 - 41"68 / 60"44
9 - 41"87 / 60"60
10 - 43"21 / 62"06
11 - 42"14 / 60"47
12 - 42"06 / 81"70 (급수)
13 - 42"20 / 59"26
14 - 42"47 / 60"99
15 - 41"60 / 60"26
16 - 40"47 / 62"39
17 - 39"97 / 60"33
18 - 39"26
※ 훈련평
약간씩 몸에 자극을 주고^
속도에 서서히 적응 하라고
인터벌과 회복주를 비교적 널널하게 횟수 위주로 생각 했는데
45초에 맞출려던 것이 자꾸 빨라졌다.
근육통이 생길까봐 오늘은 여기까지....
※내일훈련 : 눈떠보고...
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댓글목록
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
멀티님의 지독함? 끈질김에 박수를 보냅니다.
챙겨주는 사람도 없으시다면서 하루도 거르질 않으시는군요.
가을 저와의 대결? 해보나마나 게임 아웃! 일찌감치 꼬리 내려버릴랍니다
요즘 전 백수남에서만 쬐끔...그리고 룰루랄라 먹고 마시고....체중만 늘리고
멀티님! 화이팅!!!!!
멀티님의 댓글
멀티 작성일
순옥언냐!!
아직 시간도 널널한데요?
에너지 충전 만땅으로 하시고.... 슬슬 조금만 열심히 하신다면
제가 아무리 지랄 발광을 떨러도 2시간55분 이전에 들어오지 못하면
누님한테 승산은 0입니다.
핸디15가 아니라 누님한테 잡히는 한이 있더라도
포기하지 않고 열씸히 해볼께요?
빠샤------- 순옥누님 파이팅!!!
