트레드밀 경사 달리기
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,341회 작성일 09-05-21 11:31본문
2009.5.21 (목) 비 .. 부부의날
장소 : 집
시작 : 07:30'~
종류 : 밀경사 & 가속주 65분
거리 : 약 12km
페이스 :
속도 :
복장 : 타잔복장
훈련화 : 트레드밀용 (아식스)
체중 : 운동후 식전 68kg
컨디션 : 보통
●
훈련내용
* 밀경사 이빠이 올려 7 ~ 10km/h ----- 42분
* 급수 + 발목스트레칭
* 13.1 ~ 14.5km/h ----- 11분
* 15km/h ------ 12분
* 쿨링다운 ---- 6분 워킹
* 보강훈련 스트레칭은 ----- 진공청소기 돌리고 물걸레 질로 대체
※ 훈련평
스퍼트하는 기분으로 최고속도 16으로 한번더 악을 써 보고 싶었지만
호흡과 맥박이 가라앉고 나니 하기 싫어졌다.
아니 겁이 났겠지...
이제부터라도 팻턴훈련으로 전환시켜야 하는데
아직도 몸과 마음이 따로 국밥으로 논다.
※내일훈련: 트랙훈련 예정
장소 : 집
시작 : 07:30'~
종류 : 밀경사 & 가속주 65분
거리 : 약 12km
페이스 :
속도 :
복장 : 타잔복장
훈련화 : 트레드밀용 (아식스)
체중 : 운동후 식전 68kg
컨디션 : 보통
●
훈련내용
* 밀경사 이빠이 올려 7 ~ 10km/h ----- 42분
* 급수 + 발목스트레칭
* 13.1 ~ 14.5km/h ----- 11분
* 15km/h ------ 12분
* 쿨링다운 ---- 6분 워킹
* 보강훈련 스트레칭은 ----- 진공청소기 돌리고 물걸레 질로 대체
※ 훈련평
스퍼트하는 기분으로 최고속도 16으로 한번더 악을 써 보고 싶었지만
호흡과 맥박이 가라앉고 나니 하기 싫어졌다.
아니 겁이 났겠지...
이제부터라도 팻턴훈련으로 전환시켜야 하는데
아직도 몸과 마음이 따로 국밥으로 논다.
※내일훈련: 트랙훈련 예정
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댓글목록
이광택님의 댓글
이광택 작성일
타잔복장으로 달린단 야그여 ?...
눈 감으니깐.. 음..달리는 모습이 보이는군...
여긴 정글~...
가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 더위...높은 습도...까마득히 높은 나무들... 여기저기 늘어진 넝굴...
쨘~ 하고 나타난 멀티...는
원시인 스타일의 장발에 너저분한 수염..표범가죽으로 만든 뺜쯔..옆구리엔 돌로 만든 단검...두꺼운 발바닥..안 씻어서 덕지덕지한 때(여기나 거기나 혼자라서,. 쯧쯧...)..손톱은 깍냐 ?..
아~아~ 아아아아아~~~
추신 : 안경낀 타잔 본 사람 있슈 ?...
