언덕훈련의 효과
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 832회 작성일 08-07-09 11:28본문
- 장소 : 휘트니스 센터
- 시간 : 48분 20초 (15:30 - 16:18:20)
- 거리 : 9km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'22"/km
- 속도 : 11.17km/h
야간 근무 3일차..
오전에 자고 일어나니 아내가 오븐에 빵을 구워서
내놓아 점심으로 빵과 우유로 요기를 하고는 센터로 GO..
날씨가 무덥다.. 태양빛이 너무도 강렬하여 야외훈련은
될 수 있으면 시원한 시간으로 바꿔야겠다.
오늘은 몸 상태가 상당히 좋다. 근육들이 부드럽게
풀어져 있고 적당한 긴장감도 있어 런에서나 웨이트에서
훈련을 즐겁게 마무리 할 수가 있었다..
1KM마다 한템포씩 올려서 13.5까지 올려 몸상태를 최고조로
풀어 땀을 내주고는 바로 15로 올려 몇백미터를 차고
나가보는데 밀고 나가는 느낌이 참 좋다. 언덕훈련의 효과??
스트레칭 10분..
1.0KM - 10.0KM/HR
1.0KM - 10.5KM/HR
1.0KM - 11.0KM/HR
1.0KM - 11.5KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR
1.0KM - 12.5KM/HR
1.0KM - 13.0KM/HR
1.0KM - 13.5KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR
웨이트 트레이닝 3세트..
스트레칭 10분..
체중 : 66.9KG
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댓글목록
강혜승님의 댓글
강혜승 작성일
우와~~
가을의 전설을 위하여 땀 흘리는 아우님의 모습
짱!!! 멋있습니다.
원하시는 목표 꼭 이루시길 바랍니다. 히이임!!!
