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D+52 사막별여행자




* 오후 근무(15:00 ~ 23:00) 5일차..


*보조보강훈련*


[훈련시간] 7월 22일(금) 11:00 ~ 12:20

[훈련장소] 아파트 휘트니스

[기온] 영상 28

[훈련내용]

- 스트레칭 및 체조 15분..


#보조보강훈련#

- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 3세트.

- 레그익스텐션(60KG) 20회 3세트.

- 서킷4종목(근지구력향상) 20세트.

- 배근(15KG) 20회 3세트.

- 상복근 100회 + 점프스커트 20회 3세트.

- 하복근 25회 3세트.



- 스트레칭 및 체조 10분


[훈련 후 체중] 72.6KG


[훈련포인트] 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련





- 날씨가 흐려지더니 비가 시원하게 내린다.. 무더위가 한풀 꺽이는 듯 하다.

- 몸의 컨디션은 좀 처럼 살아나질 않는다... 몸이 상당히 무겁게 느껴지네...

- 습관처럼 센터로 향해서는 몸을 풀고는 다시 습관처럼 운동을 한다...

- 몸이 자동으로 운동을 해나가고 있는 듯 하다..

- 운동 후에 느껴지는 개운함은 정말 좋다..

- 내일, 모래는 대천해수욕장에 있는 회사 하기휴양소로 짧은 휴가를 떠난다.. 앗싸!!

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