힘들어 억지로... > 달리기일지 new~

2012.6.6(수) 현충일

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 44분 55초 (05:35 - 06:19:55)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'30"/km
- 속도 : 13.36km/h
- 운동화 : 아디제로LT


오늘
* 80분 크로스 컨트리 + 100m 언덕질주 6회 + 내리막 4회 + 스트레칭

산으로 가지는 못했지만
비스무리 훈련 이라도 해볼려고 했는데 여의치가 않다.

..................................................

샤킹 모드도 힘드넹^^
2바퀴 달리고 화장실에 다녀와도 여전히 달리기가 힘들어 멈추고만 싶어진다.
참다보면 나아지겠지..

일단 랩을 눌렀다
01'58"84 / 01'53"05 / 03'39"43 / 01'49"60
01'48"73 / 01'47"94 / 01'48"50 / 01'47"91 / 01'48"11
01'47"29 / 01'47"90 / 56"53 ... 5.00m (22'53"91)

01'50"36 / 01'46"67 / 01'46"60 / 01'47"57 / 01'48"09
01'45"93 / 01'45"88 / 01'45"54 / 01'46"30 / 01'45"30
01'43"55 / 01'41"72 / 48"52 ... 달린거리 10.000m

*급수

* 100m 질주 10회 ... 훈련끝

일요일 하프대회 이후
월.화에도 짧지만 속도 위주로 달려서 그런가
날씨는 그다지 덥지 않은것 같았는데
컨디션이 문제였는지
야외 달리기에서 오늘처럼 힘들었던 적이 없었던거 같다.
땀만 삐질삐질
물에 빠진 생쥐가 되다...

☆
내일훈련: 쉬거나 가볍게 60분 조깅..스트레칭
모래: 8레인(30바퀴) 15-15회 .. A1분55초분-1분50초....B 2분-1분55초
300m전력 3회 스트레칭 충분이 하고 단백질

추천0