짧은 빌드업주
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 1,320회 작성일 05-06-21 04:54본문
훈련거리 : 6KM
훈련시간 : 12:45 ~ 12:12(27분)
훈련방법 : 빌드업 형식의 가속훈련
날씨 : 한낮이라선지 무지 덥다.. ^^!!!
야간 근무가 끝나고 바로 오후 근무에 들어가는 날이라
충분한 수면을 취하지 못하고 한시간만 더 자자고 몸이
자꾸 신호를 보내오지만 달려야 한다는 생각이 몸을 움직이게
하여 운동을 나섰다.
12시 30분경에 운동을 나섰는데 한낮이라 무척이나 덥다는
생각이 든다. 올 여름에 어떻게 달릴까 잠시 걱정을 해보지만
여름은 또 여름 나름대로 몸이 적응을 해 갈것이므로 기다려진다.
*** 훈련내역 ***
워밍업 및 스트레칭 10분
빌드업 형식으로 가속훈련
1KM - 5:10초
1KM - 4:40초
1KM - 4:27초
1KM - 4:14초
1KM - 4:02초
1KM - 5:30초(쿨다운)
훈련시간 : 12:45 ~ 12:12(27분)
훈련방법 : 빌드업 형식의 가속훈련
날씨 : 한낮이라선지 무지 덥다.. ^^!!!
야간 근무가 끝나고 바로 오후 근무에 들어가는 날이라
충분한 수면을 취하지 못하고 한시간만 더 자자고 몸이
자꾸 신호를 보내오지만 달려야 한다는 생각이 몸을 움직이게
하여 운동을 나섰다.
12시 30분경에 운동을 나섰는데 한낮이라 무척이나 덥다는
생각이 든다. 올 여름에 어떻게 달릴까 잠시 걱정을 해보지만
여름은 또 여름 나름대로 몸이 적응을 해 갈것이므로 기다려진다.
*** 훈련내역 ***
워밍업 및 스트레칭 10분
빌드업 형식으로 가속훈련
1KM - 5:10초
1KM - 4:40초
1KM - 4:27초
1KM - 4:14초
1KM - 4:02초
1KM - 5:30초(쿨다운)
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