밀 지속주 > 달리기일지 new~

2009.5.14 (목) 맑음 14.5

장소 : 집
시작 : 08: ~
종류 : 트레드밀 지속주
거리 : 약 10km
페이스 :
속도 :
복장 : 헤드밴드. 빤* . 수건
훈련화 : 밀용(아식스)
컨디션 : 보통
체중 : 식후 : 69kg

●
04:50분 알람소리 이후 멀뚱^멀뚱 거리다가
08시에 겨우 밀에 올랐다.
도로주를 하는 날인데...
하여간^
믿는구석이 있어서 그런가?
야외주 하기가 호락호락 하지가 않아졌다.

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훈련내용
* 7 ~ 11.5km/h ----- 15분 웜업
* 급수 + 선풍기 설치
* 13.5 ~ 15km/h ----- 46분 지속주
* 쿨링다운 ----- 5분 걷기
* 보강훈련 + 스트레칭 시늉만...

선풍기 바람이 시원하기도 하고
땀닦아 내는 일이 반에반에 반으로 줄었다.

※ 내일훈련 : 트랙

참나~~
자유게시판에 일지를 올리다니....본사람 없을껴!!

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