25% > 달리기일지 new~

새벽 교육이 없어 새벽훈련을 할려고 했는데
비가 많지는 않지만 계속 내린다.
할수없이 우산쓰고 아내와 5km 걷기및
가벼운 스트레칭 실시!

퇴근후 바로 호안도로에서 워밍업을 하는데
어제 주로에서 만난 클럽에 형님도 워밍업을
하고 있다!
워밍업및 스트레칭후 함께 출발!
km:5분10초
km:4분50초
km:4분40초
0.5km:2분20초
3.5km에서 형님은 반환점으로 가고 도마는
반환하여 짧은 스피드주 실시!
km:3분21초
km:3분23초
km:3분25초
0.5km:1분41초
내림주및 스트레칭후 마무리!

*동아때부터 착용한 음이온 팔찌가 효과가
있는것인지 평상시 대회 참가후보다 회복이
빨리 되었고 발등에 통증도 거의 사라졌다.
봄이 되면 비염으로 고생을 많이 하는데
비염도 생각보다 괜찮은것 같고
며칠 더 착용하여 좋은것 같으면 하나더
구입을 하여야겠다.

동아대회로 올해 풀코스 5회를 뛰었다!
올해 목표(20회)횟수에 25%를 한셈이다.
출발도 아주 좋고 감도 무지하게 좋다!
잘나갈때 조심하라고 과거보다 더 몸관리에
관심을 두는것을 잊지 말자!

도마! 힘!!!!!!!!!!!!!!!

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