아침달리기(E-93) > 달리기일지 new~

- 7/27(수) 남산순환로 1시간 17초 (05:17 - 06:17:17)
- 12km(페이스 : 5'01"/km, 속도: 11.94km/h)

03:55분 기상.
이게 뭐하는 짓이고 하면서도 즐겁게 일어났다.

강변북로를 타고오다 한남대교 진입지점을 찾지 못하여
조금 헤매다 그래도 05:00 남산 도착 하였다.

멀티형님과 회장님을 만나서 스트레칭후 출발.
후덥지근하지만 기분좋은 아침이다.
이른 시간임에도 시민들도 많이 나와계신다.

매미소리가 여름임을 실감케 한다.
무궁화꽃도 피어있다. 무궁화 무궁화 우리나라 꽃^^*

남산을 달려 볼려는 마음 오늘에야 실행.
적당한 오르막과 내리막길 왕복코스 굳이다.

- 3㎞ 15'04"
- 3㎞ 15'02"
- 3㎞ 15'07"
- 3㎞ 15'04"

12㎞ 1:00'17" 언덕은 속도를 낼 수는 없었지만
전반적으로 그렇게 힘듬은 못느꼈다.
한여름이라 땀이 많이 난다.
햇살님 한결님 석배형도 뵐 수 있어서 좋았다.

가끔은 남산코스를 들러보고 싶다.
어제 저녁 책좀 보느라고 늦게 잤드만 너무 졸리다.
그래도 즐겁고 알찬 하루다. 아---싸!!!

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