맛보기~ > 달리기일지 new~

2009년 5월 2일
헬스클럽
AM 10:12:00
10키로

지난주 아디다스대회후 1키로도 안뛰고 푹 쉬다가,,,맘먹고 헬스를
새로운곳에 등록을 했다. 1년 회원권으로~

예전 다니던곳과는 비교도 안될정도의 큰 사우나, 헬스시설을 갖춘곳으로
여름훈련은 이곳에서 꾸준히 웨이트와 함께 해보자 맘먹는다.

웨이트하기전 맛보기로 이거저거 만져보며,,희한한 종류도 많으나
필요한것만 골라서, 상하체 3종류 골라 해보았다.

최신식밀에 올라 조깅과 언덕주 그리고 스피드주도 잠시해보고 조깅으로
끝내고 여코치가 스트레칭을 같이하자고 해서 20여분 몸풀기.

웨이트: 상/하체 3종류 각 3세트 15회
러닝:
조깅---2키로(10K)
언덕주---3키로(8~10K)
스피드주---3키로(14~15K)
조깅---2키로(10K)

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