짧은 가속주
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 1,450회 작성일 09-05-07 09:51본문
2009년 5월 7일
헬스클럽
AM 7:30~8:50
10키로
헬스회원권을 년간회원권으로 등록을 해놓으니 이제 공짜라는
생각이 들어 가능한 빠지지않고 다닌다.
어제는 소아암대회 몸풀기로 조깅 8키로와 언덕8%에서 2키로~
그리고 코치조언받으며 상하체 웨이트 4세트로 마무리하고
사우나 이곳 저곳에서 한시간여 쉬고나니 개운~
근데 체지방검사를 간만에 했는데 체지방률은 11%로 정상이하이지만
달리기에는 아주좋고, 다른 근육량도 모두 정상인데...
내장비만이 정상과 과함에 딱 걸려있단다.
고단백, 야채많이 먹고, 알콜은 대폭 줄이라는데...이게 자신이 없네~
대회 후유증은 없어 오늘은 짧은 가속주를 했다.
웨이트는 쉬고~
예전 헬스클럽에서는 14K에서도 헐떡거렸는데 이곳에서는 15K에서도
그다지 힘이들지 않는다. 확실히 기계에 따라 변수가 있는가 보다.
10K---3키로
12K---2키로
13K---2키로
14K---1키로
15K---1키로
10K---1키로
헬스클럽
AM 7:30~8:50
10키로
헬스회원권을 년간회원권으로 등록을 해놓으니 이제 공짜라는
생각이 들어 가능한 빠지지않고 다닌다.
어제는 소아암대회 몸풀기로 조깅 8키로와 언덕8%에서 2키로~
그리고 코치조언받으며 상하체 웨이트 4세트로 마무리하고
사우나 이곳 저곳에서 한시간여 쉬고나니 개운~
근데 체지방검사를 간만에 했는데 체지방률은 11%로 정상이하이지만
달리기에는 아주좋고, 다른 근육량도 모두 정상인데...
내장비만이 정상과 과함에 딱 걸려있단다.
고단백, 야채많이 먹고, 알콜은 대폭 줄이라는데...이게 자신이 없네~
대회 후유증은 없어 오늘은 짧은 가속주를 했다.
웨이트는 쉬고~
예전 헬스클럽에서는 14K에서도 헐떡거렸는데 이곳에서는 15K에서도
그다지 힘이들지 않는다. 확실히 기계에 따라 변수가 있는가 보다.
10K---3키로
12K---2키로
13K---2키로
14K---1키로
15K---1키로
10K---1키로
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
기록을 땡길려면 웨이트를 많이 하라 하고.
난 웨이트는 힘들고 하기가 싫더라구요
달리는것 보다 힘든것 같고...
내장 비만만 좀더 신경써주면 완벽한 몸이네요?
힘!!!
