3일간의 일지(고마운 형들) > 달리기일지 new~

7월4일 훈련일지

훈련거리 : 10KM
훈련방법 : 슬로조깅(장거리 훈련 후 회복주)
훈련시간 : 51분
내 용 : 날씨가 더워서 인지 천천히 달리는 것이 더 힘들다.
후다닥 뛰고 찬물에 샤워하고 수박 한조각 먹고 싶은 생각이 간절하지만
체중 감량을 위해 어렵지만 천천히 달려본다. 지루하다.. 엄청!!


7월5일 훈련일지

훈련거리 : 14KM
훈련방법 : 아미산 X-컨트리
훈련시간 : 1시간 28분
내 용 : 오늘은 중요한 약속이 있는 날이다. 햇살형아에게 가서 우리집
복덩이인 쌍둥이의 건강상태와 조언을 듣기 위해서 그리고 그리운 얼굴도
보기 위해서 약속이 있기에 기상하자마자 운동복을 갈아입고 산으로 향했다.
산둥성이를 타고 안개가 자욱하게 끼어 있고 습도가 높아서 올라가는데 힘이
들지만 일주일에 한번정도 실시하는 언덕훈련이기에 참고 이겨본다.

햇살형아에게 점심 잘 얻어먹고 오후에는 창욱형치과에 가서 그동안 소홀히
했던 충치도 치료하고 치아관리에 대한 조언도 들었다. 나에게 참으로 좋은
사람들이다. 병원비 안내고 그냥 나왔는데도 하나도 미안하지가 않다.
진정으로 남으로 생각하지 않고 친형처럼 믿고 따르기 때문인가보다.

일지를 빌어서 햇살형 그리고 창욱형 고맙습니다. 자주자주 가겠습니다.


7월6일 훈련일지

훈련거리 : 10KM
훈련방법 : 슬로조깅 후 짧은 가속훈련
훈련시간 : 49분
내 용 : 오늘은 근무가 07~19시 까지 근무라서 퇴근하고서는 바로 회사
휘트니스센터로 가서 샤워하고는 훈련복으로 갈아입고 밀에 올랐다. 오늘은
약한 강도의 훈련을 하는 날이므로 천천히 슬로조깅으로 몸을 풀고는 몸이
어느정도 풀어지고 나서 가속훈련을 실시함. 역시 밀에서 속도를 가지고
놀다보니 시간 가는 줄 모르고 즐겁게 달릴수가 있었다.

12KM/HR - 5KM(워밍업)

13KM/HR - 1KM(가속훈련)
14KM/HR - 1KM
15KM/HR - 1KM

12KM/HR - 1KM(쿨다운)
10KM/HR - 1KM

앞으로의 달리기에 임할때는 항상 즐거운 생각을 하고 즐겁게 받아들여야겠다.
즐거운 달리기가 되어야 달리기가 또 하고 싶고 또 즐기고 싶어서 또 달릴
것이기 때문이다. 힘!!!!!!!!!!!!!!

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