잘참았다 15km 회복주! > 달리기일지 new~

12월10일 훈련일지

스트레칭20분
트레드밀 15km 1"40"00
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기20회/팔굽혀펴기20회/누워피치100회/팔치기200개
체중: 88kg

식단
아침: 바나나2개 우유
점심: 햄에그샌드위치 우유
저녁: 밥3/2공기 야채와고기

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

어제 사우나를 다녀왔더니 기존 그냥쉬는것보다 회복이 빠르네요

한30분도 답답해서 못있는데 냉탕을 와따가따하니깐 아주개운한게 피로가 가시더라구요

오늘도 밀에올라 10여키로를 내달렸습니다

그리고 아프던허리도 약좀먹고 쉬니깐 좀나은데 너무많이해주면 또 통증이올까봐 안할순없고
아침10개 저녁10개씩만이라도 해서 늘릴계횝입니다

송년회까지 85kg정도 될꺼같고 가기전 토요일새벽 30kg뛰어주고 아점굶고 명동만찬을 즐기면

이번주 85~87kg정도 선방하겠네요

어떡해서든 엄마를 이겨서 회비를 뜯어?내야 합니다 ㅠ

일지를 마칩니다 가급적 일찍좀 주무세요

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