10키로 대회참가~
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작성자 오석환 댓글 2건 조회 821회 작성일 08-10-19 09:05본문
2008년 10월 19일
부천복사골마라톤대회
AM 10:00~10:40
거리: 10키로(40분 35초)
지난주 하프대회에 이어 춘마전 마지막 스피드훈련겸 참가한
10키로 대회~ 실로 2년여만에 참가한 10키로대회다.
어제에 이어 오늘도 생각보다 더운 날씨다.
알찌감치 도착하여 조깅모드로 2키로 정도로 몸풀고 짧은 질주로
끝내고 스트레칭, 근데 다리가 무겁다.
38분대를 목표로 스타트, 냅다 쏴대는 인파에 휩쓸리지 않을려고
했으나 숨이 마구 찬걸보니 좀빠른것 같다.
거리표지가 4키로에서 있어 체크해보니 15분 38초, 예상한 속도다.
근데,,,뭔놈의 10키로 코스에 이리 언덕이 많은가?
10키로코스에 반환점은 세군데, 왔다갔다 하며 긴언덕, 짧은 언덕
에 5키로좀 넘어서부터 속도가 떨어지기 시작한거 겉다.
38분은 포기하고 39분대라도 들어가려했으나 이마저도 불가능,
날씨도 덥고, 아직은 몸이 안되었는지...
골인해서도 한참이나 헐떡이며 앉아있어야 했다.
이런 상황이면 춘마 썹-3는 힘들것같은 느낌이다.
에라~~~~맘비우고 뛰자.
용문동에서 션한 생맥주 몇잔과 이슬이 몇잔으로 맘풀고 귀가.
낼부터 그냥 푸~~욱 쉬자.
부천복사골마라톤대회
AM 10:00~10:40
거리: 10키로(40분 35초)
지난주 하프대회에 이어 춘마전 마지막 스피드훈련겸 참가한
10키로 대회~ 실로 2년여만에 참가한 10키로대회다.
어제에 이어 오늘도 생각보다 더운 날씨다.
알찌감치 도착하여 조깅모드로 2키로 정도로 몸풀고 짧은 질주로
끝내고 스트레칭, 근데 다리가 무겁다.
38분대를 목표로 스타트, 냅다 쏴대는 인파에 휩쓸리지 않을려고
했으나 숨이 마구 찬걸보니 좀빠른것 같다.
거리표지가 4키로에서 있어 체크해보니 15분 38초, 예상한 속도다.
근데,,,뭔놈의 10키로 코스에 이리 언덕이 많은가?
10키로코스에 반환점은 세군데, 왔다갔다 하며 긴언덕, 짧은 언덕
에 5키로좀 넘어서부터 속도가 떨어지기 시작한거 겉다.
38분은 포기하고 39분대라도 들어가려했으나 이마저도 불가능,
날씨도 덥고, 아직은 몸이 안되었는지...
골인해서도 한참이나 헐떡이며 앉아있어야 했다.
이런 상황이면 춘마 썹-3는 힘들것같은 느낌이다.
에라~~~~맘비우고 뛰자.
용문동에서 션한 생맥주 몇잔과 이슬이 몇잔으로 맘풀고 귀가.
낼부터 그냥 푸~~욱 쉬자.
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
10키로 직선도 아니고
언덕이 몇개있는 코스를 40분35초씩이나
달리시고 조선 섭쓰리 안될거 같다 하시니
너무 겸손하신것이 아닌지요
그거 아세요 지나친 겸손은 ** 이란거
이번주 리듬 유지 잘하시고
일요일 좋은 결과 얻으시길 바랍니다
김창희님의 댓글
김창희 작성일
10km에 40분대면 섭쓰리 틀림없습니다.
초반 10km 41분대에 가고 계속해서
속도만 유지하다가 몸 좀 풀리면
쪼금 빼주고 그러다보면 후반..
약간의 여유를 가지고 골인... 섭쓰리...힘!!
