**이상무
페이지 정보
작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,314회 작성일 09-04-15 01:01본문
2009.4.15(수) 흐림
장소 : 집
시작 : 07:30'~ 08:15'
종류 : 무릎 상태확인 달리기
거리 : 약 7km
페이스 :
복장 :
훈련화 : 아식스 밀용
체중 : 식전 68kg
컨디션 : 양호
◎
몇년 전에도 훈련하면서 무릎통증으로 중단 했다가
다음날에는 말짱 하더니만...
이번에도 그런거 같다.
일요일 그일 이후 말짱해져서 금방이라도 달려도 될것 같았지만
혹시나 하는 마음에 이틀을 셨다.
돌다리도 두들기며 건너는 기분으로
여차하면 스톱할려고 ... 밀에서 조심 조심....
8~10km/h 에서 충분히 무릎을 풀어주고
13.5km/h 에서 10분
14.5km/h 에서 10분
쿨링다운 10분 으로 무릎상태 테스트를 마침
※ 훈련평
소실적
백사장에서 배구를 아침부텀 해질때까지 거의 매일이다시피 몇년을
21점 40세트 이상을 그것도 센타 브록킹에 주공격까지
아마 하루에 수천번을 점프했을꺼여^^^
그때했던 운동의 힘으로 지금껏 우려먹고 있는건 아닌지!!!
방정맞은 소리지만
무릎 하나만은 장담하고 살었는디!! ㅎㅎ
14.5km/h 로 10분을 달렸는데 꺼떡 없는걸 보면
내일부터는 정상훈련을 해도 될것 같다.
※ 내일훈련 : 지속주 예정
장소 : 집
시작 : 07:30'~ 08:15'
종류 : 무릎 상태확인 달리기
거리 : 약 7km
페이스 :
복장 :
훈련화 : 아식스 밀용
체중 : 식전 68kg
컨디션 : 양호
◎
몇년 전에도 훈련하면서 무릎통증으로 중단 했다가
다음날에는 말짱 하더니만...
이번에도 그런거 같다.
일요일 그일 이후 말짱해져서 금방이라도 달려도 될것 같았지만
혹시나 하는 마음에 이틀을 셨다.
돌다리도 두들기며 건너는 기분으로
여차하면 스톱할려고 ... 밀에서 조심 조심....
8~10km/h 에서 충분히 무릎을 풀어주고
13.5km/h 에서 10분
14.5km/h 에서 10분
쿨링다운 10분 으로 무릎상태 테스트를 마침
※ 훈련평
소실적
백사장에서 배구를 아침부텀 해질때까지 거의 매일이다시피 몇년을
21점 40세트 이상을 그것도 센타 브록킹에 주공격까지
아마 하루에 수천번을 점프했을꺼여^^^
그때했던 운동의 힘으로 지금껏 우려먹고 있는건 아닌지!!!
방정맞은 소리지만
무릎 하나만은 장담하고 살었는디!! ㅎㅎ
14.5km/h 로 10분을 달렸는데 꺼떡 없는걸 보면
내일부터는 정상훈련을 해도 될것 같다.
※ 내일훈련 : 지속주 예정
추천0
댓글목록
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
우리 멀티님은 이렇게 자나깨나 열심히 훈련하시는데....
이몸은 LIG대회이후 왜이리 컨디션이 살아나지 않는지....
온몸의 기운이 완전히 빠져 나가.
땅속으로 자꾸만 꺼져 들어가는 기분?이라오
훈련은 고사하고 움직이기도 조차 싫으니 어쩌면 좋을지.....
19일에 대회에 나가야 하는데. 장시간 비행기도 타야 하는데....
누구? 나에게 기 살리는 방법 좀 갈쳐 주이소
