짧게 > 달리기일지 new~

2009.4.21(화) 흐림

장소 : 집
시작 : 08:40'~
종류 : 지속주
거리 : 약 6km
페이스 :
속도 :
복장 : 헤어밴드. 반팔티.빤스.수건
훈련화 : 밀용(아식스)
체중 : 식전 68.5kg
컨디션 : 양호

○
지난 금요일 이후 토.일.월 .. 밀에서 1시간씩(에어로빅 조깅)

오늘은 스피드 훈련을 할려고 별렀는데..
비가와서 트랙은 가나 보나마나
바깥 주로는 무릎보호 차원에서 스피드 훈련은 낵키지가 않고
걍 밀에서 빡쎄게 달리면 되겠다 싶어 여유를 부리다가
시계를 잘못 보는 바람에 부랴부랴 30분만 허벌나게 달리고 출근

10분 웜업
20분 13.5~14.5km/h

그나마 요즘 약빨인가??
속도가 많이 올라와서 달릴맛이 난다.
멀지않아 15km/h 지속주도 가능해질 날이 멀지 않은듯....

※내일훈련 : 트랙

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