목동 운동장
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작성자 고이섭 댓글 1건 조회 1,436회 작성일 09-04-24 11:16본문
일시:2009.04.24 05시10분~
컨디션: 보통
거리:?
시간: 약60분
훈련과제 조깅2km 800m*2 400m*2
스트레칭 끝날무렵 합류해서 몇동작만 하고는
바로 조깅 1레인7회전과 100m 질주 80%*2 90%*2
하루휴식을 취해서 그런가 몸이 가볍다
80% 질주라 하지만 전력주 하듯이 하고 90% 질주라지만
내게 있어서는 숨이턱에 차는것이 한계 이상으로 달리는 것이다
90% 첫번째 어째 잘나가는것 같아
두번째에 기록을 체크 해보았는데 허걱~~100m 17"68 기록 측정한후
최고 기록 !!!
빨리 달린다고 기를써야 21초에서 더이상 발전이 없었는데
지난 겨울 신경좀썼더니 19초까지 달릴수 있더니
오늘 드디어 17초 빠른사람들이 보기엔 우습게 보이겟 지만 내겐 그게 아니다 ㅋㅋ
800m 인터벌 헐덕거리며 끝까지 따라 붙어보았다
쭈그리 두개라 그런가 할만하다 ㅋㅋㅋ 측정은 해보지 않아 모르겟는데
400m 1회전 속도 84~5초 2개 해냈는데 견딜만하다
두번째에서도 1회전 속도84초이내로 달린것 같은데 2회전 마지막 코너 돌구
라스트 50m 전방에 두고 약간 밀린다
그래도 이를 악물고 따라붙어본다 결국 두어발자욱 처져서 인터벌 마무리....
가벼운 조깅으로 땀을 식히고 아침훈련 마무리.....
아직은 미흡하지만 포기하지 않는다면
해낼수 있다는 자신감을 얻은 오늘아침 달리기가
내겐 더욱 발전할 수 있는 디딤돌이 될것 같다
컨디션: 보통
거리:?
시간: 약60분
훈련과제 조깅2km 800m*2 400m*2
스트레칭 끝날무렵 합류해서 몇동작만 하고는
바로 조깅 1레인7회전과 100m 질주 80%*2 90%*2
하루휴식을 취해서 그런가 몸이 가볍다
80% 질주라 하지만 전력주 하듯이 하고 90% 질주라지만
내게 있어서는 숨이턱에 차는것이 한계 이상으로 달리는 것이다
90% 첫번째 어째 잘나가는것 같아
두번째에 기록을 체크 해보았는데 허걱~~100m 17"68 기록 측정한후
최고 기록 !!!
빨리 달린다고 기를써야 21초에서 더이상 발전이 없었는데
지난 겨울 신경좀썼더니 19초까지 달릴수 있더니
오늘 드디어 17초 빠른사람들이 보기엔 우습게 보이겟 지만 내겐 그게 아니다 ㅋㅋ
800m 인터벌 헐덕거리며 끝까지 따라 붙어보았다
쭈그리 두개라 그런가 할만하다 ㅋㅋㅋ 측정은 해보지 않아 모르겟는데
400m 1회전 속도 84~5초 2개 해냈는데 견딜만하다
두번째에서도 1회전 속도84초이내로 달린것 같은데 2회전 마지막 코너 돌구
라스트 50m 전방에 두고 약간 밀린다
그래도 이를 악물고 따라붙어본다 결국 두어발자욱 처져서 인터벌 마무리....
가벼운 조깅으로 땀을 식히고 아침훈련 마무리.....
아직은 미흡하지만 포기하지 않는다면
해낼수 있다는 자신감을 얻은 오늘아침 달리기가
내겐 더욱 발전할 수 있는 디딤돌이 될것 같다
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
여름만 지나면 400m 80"이내도 거뜬할것 같습니다.
알찬 훈련일지 자알 보고갑니다...
힘!!!
