훈련 짤라먹고... > 달리기일지 new~

2012.5.25 (금) 맑음

* 제목 : 오늘도 훈련 짤라먹고...
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장 & 헬스
- 시간 : 1시간 5분 30초 (05:30 - 06:35:30)
- 거리 : 14km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'41"/km
- 속도 : 12.82km/h
- 운동화 : 아디제로LT




좀 맵다 싶은 음식을 먹으면 화장실에서 고생하는 체질이라
엇 저녁에 아우님들과 먹은 곱창 볶음이 세상에서 제일 매워~~~
무슨 음식이던 먹던 음식은 절때로 남기는 법이 없는 내가
아우님들도 마찬가지
맵긴 매운가보다..반은 남았네
나땜에 맛있는 멍멍 삼계 이런것도 못먹고
고르고 고른것이 이거였다 ㅎㅎ

오늘 훈련은
빠른 조깅 70분에 200m 3개 보조 훈련이였지만
시청팀이 400m인터벌 20개 예정이어서
미리 달리고 나서 사진을 찍을 계획으로 좀 일찍 운동장에 나왔다.

※훈련내용

4레인에서 105 ~ 110초 사이로 49분16초 동안 달리고...




이선춘코치와 김효수선수는 내일 대만에서 5.000m 시합에 나가서 보이지 않네요....



마지막 바퀴 장신권선수 57초에 ...

부상중인 신철우선수외 3명 모두 좋아보이긴 하지만
이번 런던 올림픽에 선발된 장신권선수는 물이 오른듯 여유가 있어 보이네요..
부상에서 회복 되여가는 황준석 선수도 내년 세계 선수권대회 때는 다시 국대로 선발이
되리라 믿습니다. 힘!!!!


※헬스로 돌아와

16.5 ~ 17km/h로 4km (15'30") 달려주고...훈련끝

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