장거리지속주 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 20KM
훈련시간 : 1:20:30초
훈련방법 : 장거리지속주
몸무게 : 69.25KG
날씨 : 맑음


오늘은 하늘이가 입원하는 날이다.
오전에 시간이 있어서 장거리 지속주 실시
아들에게 힘을 보내면서 힘을 내본다..

오늘의 목표페이스는 KM당 4:10초 페이스

초반부터 페이스를 맞추기 위해서 적극적인 달리기를 해본다.
2.5KM 랩을 체크하고는 속도가 약간 빠르다는 생각이 들지만
속도를 유지해서 지속주를 해본다.

격려해주신 100회가족들과 런다회원님들께 감사드립니다.
아들이 힘을 얻어서 잘 이겨내리라 믿습니다.


워밍업 및 짧은 스트라이즈 10분
2.5KM - 10:01
2.5KM - 10:00
2.5KM - 10:04
2.5KM - 10:20
2.5KM - 10:10
2.5KM - 10:02
2.5KM - 10:09
2.5KM - 09:42
쿨다운 10분

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