밀달리기
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,435회 작성일 09-03-25 03:30본문
2009.3.25(수) 맑음
장소 : 집
시작 : 06:50'~ 07:42'
종류 : 지속주
거리 : 6km ( 27' 29")
페이스 : 04'35"
속도 : 13.1km/h
초속 : 3.64m/s
복장 : 헤어밴드.민소매티.수영복.수건
훈련화 : k swiss
체중 : 식전 68kg
컨디션 : good
◎
꽃샘추위와 바람이 분다고 해서
오늘도 밀에서 놀기로 했다.
워밍업 10분 하고
13.1km/h로 up
아~~~악^^
힘들다
이것도 힘들면 안되는데...
10분 이후론 다소 호흡이 안정 되고 참을만 하다.
1월달만 해도 05분 페이스로 2km도 힘들었는데
조금 나아진 건가?
첫술에 배부르랴^^^^^^
처음부터 무리한 욕심은 부상이나 자칫 흥미를 잃고
억지로 끌려다니는 훈련으로 변할수 있다.
하여
즐기는 기분으로 천천히 가자.....
※ 훈련내용
10분 웜업
27분29초 6km지속주
15분 쿨링다운
※ 내일훈련 : 트랙훈련 예정
장소 : 집
시작 : 06:50'~ 07:42'
종류 : 지속주
거리 : 6km ( 27' 29")
페이스 : 04'35"
속도 : 13.1km/h
초속 : 3.64m/s
복장 : 헤어밴드.민소매티.수영복.수건
훈련화 : k swiss
체중 : 식전 68kg
컨디션 : good
◎
꽃샘추위와 바람이 분다고 해서
오늘도 밀에서 놀기로 했다.
워밍업 10분 하고
13.1km/h로 up
아~~~악^^
힘들다
이것도 힘들면 안되는데...
10분 이후론 다소 호흡이 안정 되고 참을만 하다.
1월달만 해도 05분 페이스로 2km도 힘들었는데
조금 나아진 건가?
첫술에 배부르랴^^^^^^
처음부터 무리한 욕심은 부상이나 자칫 흥미를 잃고
억지로 끌려다니는 훈련으로 변할수 있다.
하여
즐기는 기분으로 천천히 가자.....
※ 훈련내용
10분 웜업
27분29초 6km지속주
15분 쿨링다운
※ 내일훈련 : 트랙훈련 예정
추천0
댓글목록
이상남님의 댓글
이상남 작성일
점차 진전된 훈련양과
스피드에 박차를 가하는 모습에
힘찬 박수를 보냅니다.
가을의 전설을 위하여 분명
지금부터 점화를 하여 훈련에 치중한다면
반드시 좋은 결실로 보상하리라
확신합니다.
멀티님 힘!!
