오늘은 뭐먹을까? 10km회복주+계단운동! > 달리기일지 new~

9월 17일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km 

100m 질주 x 5set

수곡 계단운동3set(3step=>두발뛰기=>외발뛰기=>개구리점프=>오리걸음=>피치오르기)

5층계단 전력질주 1set

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회

오늘의 생활영어

1. 내가누군지 알어? 나이런사람이야!(Do you know who I am? I'm this kind of person)

2. 돈좀빌려주실수있겠습니까? (Could you lend me some money, please?)

3. 너이자식 죽고싶어! (I want you to die!)

3. 시련은있어도 실패는없다. (There are trials, but there is no failure)

4. 마누라 자식빼고 다바꿔~(Change everything except your wife and children!)

"꿈을 꾸고 그 꿈을 이루기 위해 노력하는 사람은 언젠가는 반드시 성공한다" -MB- 

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

오늘 눈뜬시각은 3시 9분.. 싱글이네요 ㅎㅎ

이제 시계만보면 마라톤기록부터 생각이납니다. 마라토너 다됬네요 ㅎㅎㅎ

어제 실수로 빨래를 안해서, 오늘은 제주기념품 마라톤 검정색 반팔티를 입고 주민센터로 향합니다.

반바지가 상당히긴데,, 아~ 오늘도 덥네요 스트레칭하자마자 육수발생! ㅠ

제가 운동주기가 1주에 6일을 달리니깐, 최소 옷이 3벌은 구비해둬야겠네요.. 아이고 다음달 돈좀들어오면 아디다스들려야지.. 후

아 비염이 너무심합니다. 갑자기, 요맘때쯤이면 아주 골치아프죠

운동을 하고나서, 집에오는데, 어떤 30대후반으로 보이는 젊은러너가 싱글렛을입고 천안천부근에서 달려오네요

굴다리에선 오르막을 뛰어주고 바로 사라져버렸습니다. 이동네도 뛰는주자가 있긴있나보네요 ㅎㅎ

아~ 정말 갑자기 연휴끝나고 일할생각하니 아 귀찮아죽겠네요 돈더찾아서 여행이나더다니고싶은데..젠장

일단 주말은 여행이든 모든행사 내년은 전부취소합니다. 돈들어갈떄도많고.. 아 주말은 진짜 lsd하나뛰어주고 휴식해야되요.. 주말은 절대안돼~

목돈만들어서 다시 한달에 몰빵 여행 ㄱㄱ~

어제 영웅시대란드라마가 유튜브에 쇼츠로떠서 개인적으로 정말 많이봤던드라마인데 다시봐줬습니다.

제가 우리나라 역대대통령중에, 가장존경하는사람이 mb 이명박씨인데... 뭐 말년은 안좋았다만, 

물론 박근혜대통령님을 정말 기대했고(대물이란 드라마떄보고 아이사람이다!!)그랬었는데.. 참 그리될줄은 누가알았겠습니까? ㅠㅠ

드라마를 다시보니 정말 대단한사람이대요,, ㅎㅎ 그 태국고속도로공사건은 진짜 mb그분 실화입니까?

약간 미화가됬다는얘기가있다는데,, ㅎㅎ 리더쉽이 아주~ 기냥~ ㅎㅎ 아~ 부하들이 그리잘따르면 진짜 살맛나겠네요 ㅎㅎㅎ

일지를 마칩니다. 오늘은 성묘가서 할머니할아버지술한잔뿌려드리고, 부모님하고 세종시한바퀴 돌다 오렵니다. ㅎㅎ