조깅& 빌드업 > 달리기일지 new~

⊙ 밀린일지

6/1 (일)
대모산 크로스 컨트리 3시간 20분 (널널모드 약 28km)
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6/2 (월)
휴식
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6/3 (화)
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:40'~
종류 : 인터벌

인터벌 할려고 20분쯤 몸을 풀다가
서울시청 육상부 선수들이 스피드 훈련을 할듯....
이선춘 코치와 1레인 빗물 제거작업을 하는 바람에 인터벌은 못하고
선수들 1만m (1래인 74"~77")달리는거 보는걸로 대리 만족했다.
120m 스트라이즈 14회 요거이 다음날 훈련에 지장 (80분훈련)
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6/4 (수) 인터벌

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:30'~
종류 : 인터벌

400m 인터벌 200m조깅
81"
81"
81"
82"
81"
전날 못한거 오늘 할려고 했는데...
어제 훈련이 의외로 빡쎈나? 4회째 300m쯤 부턴 다리가 붙어버린것 같았다.
억지로 억지로 그래도 81"대는 찍힌다.
5회를 마치고 나니 숨통이 끊어질듯... 현기증 까정
급수하고 20분쯤 샤킹모드로 달리다가
권투선수들 런닝이 끝나고 20분 지속주로 마무리 (80분훈련)
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6/5 (목) 흐림 (트랙은 빗물로...)

장소 : 잠실종합운동장 외곽도로
시작 : 05:25'~
종류 : 조깅&빌드업
거리 : 약18km (91분훈련)
복장 : 08동마티.아디다스 검정바지.오클리 네이비 모자.
훈련화 : 미즈노 sv-1

트랙은 빗물에 군데군데 물웅덩이도 보이고
운동화가 젖는게 싫어서 실내 트랙에서 워밍을 시작했다.
10여분이 지나 지킴이 아저씨께서 오시는 바람에 가방을 맞기고
시원한 바람을 맞으며 외곽도로 에 나가서 달리기 시작------------
마무리 20분 빌드업으로 마무리

※ 내일훈련 : 트랙 사정이 좋으면 스피드훈련

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