아침 달리기 10.0KM (12/4)
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작성자 김창희 댓글 3건 조회 1,192회 작성일 08-12-04 07:51본문
- 장소 : 회사 휘트니스 센터
- 시간 : 47분 (05:00 - 05:47:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'42"/km
- 속도 : 12.77km/h
퇴근하고서 족구대회가 있어서
아침 출근하기 전 가벼운 마음으로 달리기 실시..
출근하는데 겨울비가 추적추적 내린다.
이 비가 내리고 나면 오후부터는 본격적으로
추워질 것 같다..
이 시간이면 검프형님도 운동을 하고 계시겠구나
생각하면서 나도 달려본다.. 서로 운동하는 장소는
다르지만 운동으로 인해서 서로 공감할 수 있어서
힘이 생기는 듯 하다..
일전에 내가 자주 쓰는 방법중에 한 가지는
몸이 아니다 싶을 때는 무조건 속도를 줄여서
가는 것이였다... 그것을 요즘은 내가 무시하고 있다.
천천히 달리다 보면 회복도 빨리되고 몸도
좋아지는데, 그 좋은 것을 내가 무시를 하다니...
당분간 부지런히 달려보자.. 힘!!
스트레칭 10분..
10.0KM/H - 1.0KM(워밍업)
11.0KM/H - 1.0KM
12.0KM/H - 2.0KM
12.5KM/H - 2.0KM
13.5KM/H - 2.0KM
15.0KM/H - 1.0KM
13.0KM/H - 1.0KM(쿨다운)
스트레칭 10분..
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
어라!!
삑사리~~~
어제 아침저녁 으로 30km 달렸고
아침운동 하러 나가는데 비가~~
회사로 직행 근력운동으로 대체
오늘은 현명하게 대처 한것 같기도하고
찜찜 하기도 하구
암튼 서로 격려하며 열심히 달리고
성실 하게 생활 하자구요
어려운 시기를 슬기롭게 대처 하는 방법이 아닐까 합니다
오석환님의 댓글
오석환 작성일
맞아요~ 몸이 안되는데 무조건 끌고나가면 오히려
역효과가 나지요.
그럴땐 말들을때까지 최대한 편하게 가는게 좋지요.
끝까지 안되면 담으로 미루고요.
이상남님의 댓글
이상남 작성일
아놀드님도 이제 아침형인간으로 개조하여
이섭과 맥을 같이하려고 작정했는가요?
연일 이어지는 타이트한 지속주!
아주 좋습니다.
신선한 아침에 힘을 전합니다.
