12KM 조깅
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 1,431회 작성일 09-02-26 08:15본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 3분 7초 (17:00 - 18:03:07)
- 거리 : 12km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'16"/km
- 속도 : 11.41km/h
1근 근무(07:00~15:00) 마치고 종합운동장으로 훈련을 나섬.
몸의 느낌에 최대한 귀를 기울이고 천천히 달려본다.
초반 속도가 빨랐는지 다리에 신호가 온다. 찌리릿!!
바로 속도를 늦추고 살랑살랑 봄 바람에 보조를 맞춰
천천히 돌아본다.. 오늘의 훈련목표는 10~15KM 내외
4.0KM까지는 몸이 안 풀려서 힘들었지만 이후로는
착지도 좋고 몸도 잘 나가진다.. 땀이 나고부터는
구름위를 달리는 느낌이다..
몸 상태가 좋지 않지맘 마냥 손 놓고 있자니 체중만
불어오는 것 같고 나중에 회복 후에도 정상의 컨디션으로
몸을 올리기 위해서는 천천히 몸이 상하지 않는 범위에서
달려주는 것이 좋을 듯 싶다..
2.0KM - 09:24
2.0KM - 11:15
2.0KM - 10:59
2.0KM - 10:52
2.0KM - 10:17
2.0KM - 10:17
오늘도 텅빈 운동장을 홀로 전세를 냈다..
다시 트랙에서 숨을 몰아쉬며 달리는 그날을 기다리며...,
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
송골매 참고하셔서 조심조심 하시길..
경험많은 보연신랑한테 전화한번 해바
김만호님의 댓글
김만호 작성일
창희씨! 요즘 부상부위는 좋아졌는지 궁금합니다.
일지를 보니 회복된 듯도 한데 무리하지 마시고
찬찬하게 몸을 올려보시기 바랍니다.
지난번 테이핑 구매시 박스안에 바이오프리즈라는
작은 스포츠 젤이 들어있던데 사용 해보셨는지요?
부상부위에 바르면 아이싱 효과가 있고 통증 해소와 지친
근육을 빠르게 회복 시켜준다고 합니다.
제품명을 컴퓨터에 검색 해보시면 정보가 있습니다.
운동전 제품을 바르고 테이핑을 하면 효과가 더 좋다고 합니다.
항상 즐겁고 행복한 달림 되시기 바랍니다.
